Viņi neļauj stresam pārņemt viņu ikdienu 0
Hronisks stress iznīcina kolagēnu, izjauc hormonālo līdzsvaru, traucē miegu un gremošanu – tas viss tieši ietekmē ādas izskatu un novecošanu.
Cilvēki, kuri izskatās jaunāki, apzināti ieplāno mazus atelpas brīžus ikdienā – pastaigas svaigā gaisā, elpošanas vingrinājumus vai vienkārši 10 minūšu klusuma pauzi. Pat īss atslābums palīdz ķermenim atjaunoties un palēnina novecošanās procesu.
Sportojot viņi neaprobežojas tikai ar kardiotreniņiem
Kardio vingrinājumi ir labi sirdij, bet tikai ar tiem nepietiek. Bez spēka treniņiem muskuļi kļūst vājāki, pasliktinās stāja, palēninās vielmaiņa un mainās ķermeņa forma. Tieši stipri muskuļi uztur stāju un pat seju jauneklīgāku.
Treniņu plānā iekļauj spēka vingrinājumus vismaz 2–4 reizes nedēļā – pietupienus, atspiešanos, vingrinājumus ar gumijām vai hantelēm. Tie palīdzēs uzturēt ķermeni tonusā un piešķirs pārliecību par sevi.
