Rūpējieties par kaulu veselību 0
Veseli kauli ir stājas pamats. Osteoporoze, kas izraisa kaulu trauslumu, bieži noved pie mugurkaula deformācijas un sliktas stājas. Lai stiprinātu kaulus, ir svarīgi ievērot vairākus pasākumus – ierobežot alkohola patēriņu, iegūt pietiekami daudz kalcija, D vitamīna un olbaltumvielu no uztura vai uztura bagātinātājiem, izvairīties no smēķēšanas un veikt vingrinājumus ar slodzi, piemēram, ātru pastaigu, skriešanu vai kāpšanu pa kāpnēm. Šie pasākumi palīdz saglabāt kaulus stiprus un stabilus, kas tieši atbalsta veselīgu stāju.
Izvēlieties piemērotus apavus
Apavi tieši ietekmē ķermeņa līdzsvaru un stāju. Plakani, neērti vai augstpapēžu apavi var izraisīt pēdu izliekuma deformāciju vai muguras lejasdaļas pārlieku noliekumu uz priekšu. Labāk izvēlēties ērtus apavus ar labu zoles atbalstu, kas stabilizē pēdu un nodrošina dabisku stāju. Pat nelieli uzlabojumi apavu izvēlē var mazināt spriedzi mugurā un uzlabot līdzsvaru.
