Foto: Shutterstock

Joga, pilates un citi mobilitātes vingrinājumi ir īpaši noderīgi stājas uzlabošanai. Tie palīdz mobilizēt locītavas, aktivizēt un nostiprināt muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu. Vingrojot regulāri, ķermenis kļūst elastīgāks, muskuļi spēcīgāki, un vieglāk ir saglabāt pareizu stāju ikdienā.

Svarīgi vingrot apzināti, pievēršot uzmanību tam, kā ķermenis jūtas, un, ja nepieciešams, konsultēties ar treneri, kurš var pielāgot vingrinājumus tieši jūsu ķermeņa vajadzībām.

• dalītais
• mugura
• muguras sāpes
• pareiza stāja
• stāja

Īslaicīgi muguras sāpes var atvieglot mājās – pēc tam pie ārsta

Veselam

Vai veselīgi gulēt uz cietas virsmas? Skaidro fizioterapeite

Veselam

Kā droši tīrīt sniegu: lai pēc celiņa iztīrīšanas mugura “neīdētu”