Ūdens 0
Ūdens ir visvienkāršākais, bet vienlaikus visefektīvākais līdzeklis, lai kontrolētu svīšanu, it īpaši karstā laikā. Cilvēka ķermenis sastāv no aptuveni 60% ūdens, un tas ir nepieciešams, lai uzturētu visu organisma funkciju normālu darbību, ieskaitot termoregulāciju jeb ķermeņa spēju uzturēt stabilu temperatūru.
Kad ķermenis sakarst, sviedru dziedzeri sāk izdalīt sviedrus, kas, izdaloties no ādas cenšas dzesēt ķermeni un pazemināt ķermeņa temperatūru. Taču, ja organismam netiek nodrošināts pietiekams uzņemtā ūdens daudzums, tas mēģina kompensēt šķidruma trūkumu, radot pārmērīgu svīšanu.
Regulāra un pietiekama ūdens dzeršana palīdz uzturēt optimālu šķidruma līdzsvaru, uzlabo asinsriti un vielmaiņu, kā arī novērš pārmērīgu ķermeņa svīšanu. Karstā laikā vai fiziskas slodzes laikā ūdens uzņemšana ir īpaši svarīga, jo tā nodrošina ne tikai temperatūras regulāciju, bet arī ādas veselību un kopējo labsajūtu.
