Ko ēst ziemā, lai sirds darbotos kā nākas? Kardiologi nosaukuši 7 vērtīgākos pārtikas produktus sirds veselībai 0
Ziemā, kad dienas ir īsākas un vakari dzestrāki, daudziem gribas siltu un sātīgu ēdienu. Taču šis ir arī īstais brīdis padomāt par savas sirds veselību, it īpaši, ņemot vērā, ka aukstais laiks var palielināt sirds un asinsvadu slodzi. Amerikāņu kardiologi ir nosaukuši 7 produktus, kurus īpaši vērts iekļaut ziemas ēdienkartē, lai stiprinātu sirdi un uzlabotu asinsriti, vēsta ārzemju mediji.
Batāte jeb saldais kartupelis
Šis oranžīgais dārzenis ir kā dabisks sirds sabiedrotais. Batātes ir ne tikai saldeni garšīgas, bet arī ļoti bagātas ar šķiedrvielām, kas palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni. Tās satur arī beta karotīnu, vielu, kas organismā pārvēršas A vitamīnā un palīdz cīnīties ar iekaisumiem.
Batātes ir arī ļoti sātīgas, tāpēc tās palīdz ilgāk just sāta sajūtu un mazina vēlmi našķēties ar neveselīgiem produktiem. Turklāt tajās ir maz tauku un tās nav sāļas, kas ir ļoti būtiski sirds veselībai.
Batātes lieliski garšo, ja tās cep veselas cepeškrāsnī ar nelielu daudzumu olīveļļas un rozmarīna. Tās var arī sablenderēt zupās vai izmantot kā pamatu veselīgiem sacepumiem.
