Foto. pexels-valeriya
1. Kafija – nelabvēlīgs rīts tukšā dūšā 0
Stipras melnas kafijas dzeršana tūlīt pēc pamošanās var radīt vairāk nekā tikai paātrinātu sirdsdarbību. Kofeīns veicina gastrīna, hormona, kas izdala kuņģa skābi, pastirpinātu izdalīšanos, kas var izraisīt refluksa simptomus: vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un atraugas.
Kofeīns atver barības vada sfinkterus – muskuļu vārstu starp barības vadu un kuņģi, kas var veicināt kuņģa satura atplūdi barības vadā. Tas jo īpaši izpaužas, ja kafija tiek dzerta tukšā dūšā.
Lai mazinātu risku, ieteicams pirms kafijas apēst kaut ko ar olbaltumvielām vai veselīgajiem taukiem, piemēram, cieti vārītu olu vai maziīti ar riekstu sviestu. Tas palīdzēs kafijai mazāk kairināt kuņģi un samazinās diskomfortu.
