Foto. pexel.com/Deane Baya

Dzelzs ir vitāli svarīga uzturviela, kas nepieciešama skābekļa transportēšanai organismā un hemoglobīna veidošanai asinīs. Tomēr aptuveni trešdaļa sabiedrības cieš no dzelzs deficīta.

Lasītākie

Kokteilis

Vērsis – kakls, rīkle, Vēzis – vēders: kādas un kāpēc ir katras zodiaka zīmes vārīgākās vietas?

TV24

Māris Balodis: Šis vīruss pa gaisu nelido – to uzņem ar pārtiku

“Viņš ļoti baidās…” Eksperts atklāj patiesību, kāpēc Putins ir spiests pieņemt ne savus lēmumus

Lasīt citas ziņas

Dzelzi var uzņemt gan no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, gaļas, gan no augļiem un dārzeņiem. Augu izcelsmes dzelzs, kas pazīstama kā nehēma dzelzs, organismā uzsūcas mazāk efektīvi nekā hēma dzelzs no gaļas.

Lai uzlabotu nehēma dzelzs uzsūkšanos, ieteicams to kombinēt ar C vitamīnu saturošiem produktiem, piemēram, citrusaugļiem. Tas ir ne tikai veselīgi, bet arī piešķir ēdienam papildu garšu un aromātu.

Militārajā bāzē “Lielvārde” top moderns helikopteru angārs – projekts izmaksās iespaidīgu summu

Kokteilis

Vērši ir bargie, bet dvīņi nepamana, ka bērns jau divas stundas pazudis: uzzini, kāds vecāks tu esi pēc horoskopa zīmes

Krievijas ļaunākais murgs piepildījies: Eiropas savienība atklāj jaunās sankciju paketes saturu

Lai iepazītos ar labākajiem vegāniskajiem dzelzs avotiem, kas piedāvā ne tikai dzelzi, bet arī citas veselībai noderīgas uzturvielas un izcilu garšu, turpini lasīt šo rakstu tālāk.

• dalītais
• dārzeņi
• dzelzs
• gaļa
• veselīgs uzturs

Veselam

Kā saprast, ka organismā trūkst dzelzs? 7 pazīmes, kas palīdzēs to atklāt

Veselam

Populāri uztura bagātinātāji ne tikai neārstē, bet potenciāli var būt arī toksiski aknām

Nedrīkst ignorēt: trīs pazīmes, kas liecina, ka D vitamīna ir par daudz