Foto. pexels.com/Laudia Tysara
Melnās pupiņas 0
Konservētas melnās pupiņas ir īsts šķiedrvielu čempions, saturot gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedrvielas. Šķīstošās šķiedrvielas baro labvēlīgās zarnu baktērijas, veicinot taukskābju ražošanu, kas uztur zarnu gļotādu veselīgu un stiprina imūnsistēmu. Nešķīstošās šķiedrvielas savukārt palīdz regulēt zarnu kustību, novēršot aizcietējumus un veicinot regulāru izkārnījumu.
Konservētas melnās pupiņas var viegli palīdzēt sasniegt ikdienas šķiedrvielu mērķus – puse tases satur aptuveni 8,5 gramus šķiedrvielu. Ieteikumi lietošanai: Pievienojiet salātiem, zupām, burito vai čili. Noskalojiet tās, lai samazinātu nātrija saturu, un kombinējiet ar dārzeņiem vai graudaugiem pilnvērtīgai maltītei.
