Foto: Billion Photos/SHUTTERSTOCK

Man sāp mugura, bet ģimenes ārsts sūta pie fizioterapeita. Vai vingrojot, sāpes tiešām pazudīs? 37

Regīna Olševska, “Latvijas Avīze”, AS “Latvijas Mediji”

VIDEO. “Zilīšu bataljonam” pirmie zaudējumi. Pa ceļam uz fronti pārdzērušies krievi sakaujas savā starpā
Slepenas pazemes pilis ar mākslīgiem dārziem un peldbaseiniem, pārtikas krājumi pieciem gadiem – miljardieri gatavojas apokalipsei
Vai mežā kritušu koku drīkst sazāģēt un vest to mājās, lai izmantotu malkai? 95
Lasīt citas ziņas

“Man sāp mugura, bet ģimenes ārsts teic, ka tās ir stājas problēmas, un sūta pie fizioterapeita. Vai vingrojot un stāvot ar taisnu muguru, sāpes tiešām pazudīs?” – raksta Māris Kuldīgas novadā.

Atbild fizioterapeits Uldis Sproģis: “Mūsdienās katram ir kaut kādas stājas izmaiņas. Pie tā visbiežāk vainojama ilgstoša piespiedu poza, piemēram, somas nēsāšana uz viena pleca vai nepareizi iekārtota darba vieta, kad ķermenis visu laiku atrodas rotācijā – pagriezies uz vienu pusi, jo tā novietots datora monitors, vai sēžot ar apaļu muguru un noliekta galva, visu laiku skatoties uz leju, piemēram, viedtālrunī.

CITI ŠOBRĪD LASA

Bērnībā nepareiza stāja attīstās ļoti strauji – tā saucamā ideopātiskā skolioze, bet pieaugušajiem tas notiek pakāpeniski un lielākoties tādēļ, ka izjaukts muskuļu līdzsvars un vienā ķermeņa pusē tie ir hipotoniski jeb vāji, bet otrā hipertoniski jeb sasprindzināti, piemēram, vāji vēdera muskuļi – savilkti muguras muskuļi, vai vienā pusē gurni pievilkti uz augšu, otrā izstiepti uz leju. Vājie muskuļi ir izstiepušies, gari, bet sasprindzinātie – sarāvušies, īsi.

Tad stāja kļūst asimetriska, šķība, izliekta vai pārāk iztaisnota un sāk sāpēt mugura, pleci.

Kad ierodas pacients, vispirms novērtēju viņa stājas simetriju un muguras izliekumus. Pareizi mugurkaula izliekumi nodrošina labu amortizāciju, bet, ja tie ir pārāk lieli vai mazi, tiek saspiesti starpskiemeļu diski, skriemeļi, nervu saknītes un pagarinās muskuļi.

Svarīgi aplūkot arī mugurkaula skriemeļu izaugumus, vai tie stiepjas taisni vai “ar līkumiem”, var būt arī tā, ka sānis novirzījies tikai viens skriemelis. Pēc tam pienāk kārta muskuļu novērtēšanai. Ja tie ir disbalansā – vienā ķermeņa pusē saspringti un sarāvušies, bet otrā – izstiepušies, pacients var pat sākt klibot, jo šķiet, ka vien kāja ir īsāka par otru. Kāja var kļūt šķietami īsāka arī tad, ja mainās iegurņa pozīcija un līdz ar to pagriežas arī kāja.

Pareizai stājai jābūt tādai, lai pēc iespējas ekonomiskāk noturētu ķermeni vertikālā stāvoklī, nepār­slogojot locītavas. Diemžēl mūsu muguras muskuļi ikdienā tiek pārāk atpūtināti, tādēļ, stāvot taisni, vairs nespēj balstīt mugurkaulu.

Lai novērstu muguras sāpes, pats galvenais – panākt muskuļu spēka līdzsvaru abās ķermeņa pusēs, tādēļ vājie, garie muskuļi jāstiprina, bet īsie, saspringtie – jāstiepj, jāatslābina.
SAISTĪTIE RAKSTI

Ļoti svarīgi ir arī mainīt stājas stereotipu. Tas prasa laiku un gribasspēku, jo pareiza stāja sākumā rada diskomfortu. Ja cilvēks ir pieradis staigāt ar apaļu muguru, tas arī šķitīs ērtāk nekā iztaisnoties.

Ārstnieciskā vingrošana vērsta uz vājo muskuļu stiprināšanu, lai tie varētu noturēt pareizu stāju, nepārslogojot saites un mugurkaula skriemeļus un starpskriemeļu diskus. Sākumā vajag apmeklēt individuālas nodarbības, lai iemācītos sev piemērotus vingrojumus un to tehniku, pēc tam var izmantot grupu nodarbības.”

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Bieži moka aizcietējumi. Ko šādā gadījumā iesaka uztura speciālisti? 7
Plaušu veselības rādītāji. Kad klepus kļūst bīstams?
Neviens vakcinācijas apstrīdētājs tiesā nav uzvarējis 131
FOTO. Tas ir pirmais šāda veida pakalpojums Latvijā! Iļģuciemā izveidota īpaša sporta zāle bērniem 7
VIDEO. “Zilīšu bataljonam” pirmie zaudējumi. Pa ceļam uz fronti pārdzērušies krievi sakaujas savā starpā
Slepenas pazemes pilis ar mākslīgiem dārziem un peldbaseiniem, pārtikas krājumi pieciem gadiem – miljardieri gatavojas apokalipsei
Vai mežā kritušu koku drīkst sazāģēt un vest to mājās, lai izmantotu malkai? 95
Pēc mobilizācijas izsludināšanas Krievijā Putins aizbraucis atpūsties 41
FOTO. Princis Harijs karalienes nāves dienā bijis tik saniknots, ka noraidījis sava tēva Čārlza ielūgumu uz vakariņām. Kas starp abiem notika? 38
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Par zināšanās balstītu drosmi un klientam palīdzīgiem niekiem farmaceita arsenālā 1
Mēness aptieka: ceturtajai daļai Latvijas iedzīvotāju rudens saistās ar slimošanas laika sākumu
„Mēness aptieka” desmito reizi atzīta par mīlētāko zīmolu farmācijas nozarē 6
Fermentēto produktu vērtība un nozīme imunitātei un zarnu mikroflorai 2
Nepareizs leņķis vai pārāk īss tīrīšanas laiks? Kādas ir 10 biežākās kļūdas, tīrot zobus 7
„Veselības centru apvienība”: Sabiedrības attieksme pret savu veselību un vakcinācijas nepieciešamību mainās 15
Uzsāk Baltijā lielāko veselības aprūpes lojalitātes programmu 6
“Ar rūpēm par cilvēkiem” – Ķekavas Mēness aptiekas vadītājas Jolantas Bernupes dzīves formula 2
Paliek mazliet vēsi? Iedzer karstu tēju!
Uz skolu – ar zināšanām par higiēnu 7
Samazināt kolagēna ražošanu var arī stress 1
Ārste no Ukrainas ārstē neauglību Latvijā 17
Liela nozīme ir arī vecāku piemēram jeb Padomi pēc garajām brīvdienām 1
Līdztekus slāpju sajūtai ir vairāk nekā 10 norādes, lai padzertos 3
„Mēness aptieka”: No veselības viedokļa pārāk maz – tikai 18% vasarā pilnībā izmantojuši ikgadējo atvaļinājumu 6
No 20 001 “Centrālās laboratorijas” augustā testēta PĶR Covid-19 analīžu parauga 5628 bijuši pozitīvi 7
“Mēness aptieka”: Pēc darba vasarā kāds jaunietis noteikti izvēlēsies kļūt par farmaceitu! 3
Ar sirsnīgu smaidu mūsdienīgā aptiekā 1
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
Vai zemenes tiešām var saēsties visam gadam?
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
Kāpēc Latvijā mūža ilgums viens no zemākajiem Eiropā? 203
Vai žultsakmeņi obligāti jāizoperē arī tad, ja cilvēks pats tos nejūt? 6
Pleca locītava kļuvusi sāpīga: ārsti iesaka neciest sāpes ilgāk par trim nedēļām 13
Olnīcu policistoze: kas tā ir par slimību un kā to ārstē? 8
Eksperti: smēķēšanas mazināšanas politikā izmaiņas ir nepieciešamas un tās ir neizbēgamas 28
Kā biešu sula var palīdzēt izveseļoties no angīnas? 5
FOTO. VIDEO. Policija brutāli izrēķinās ar Krievijas iedzīvotājiem, kuri izgājuši ielās, protestējot pret mobilizāciju 92
Pēc mobilizācijas izsludināšanas Krievijā Putins aizbraucis atpūsties 41
Krievu, kurš protestēja pret tanka T-34 Narvā pārvietošanu, deportē no Igaunijas
Slepenas pazemes pilis ar mākslīgiem dārziem un peldbaseiniem, pārtikas krājumi pieciem gadiem – miljardieri gatavojas apokalipsei
Vai tiešām sašķobījusies Raimonda Paula veselība? Krauze atklāj, kā patiesībā jūtas komponists 16
VIDEO. Igaunijas mežos pamanīts liels retums – lācene ar četriem mazuļiem 10
Putinam bija interese par vienu cilvēku… Erdogans atklāj ukraiņu gūstekņu atbrīvošanas aizkulises
VIDEO. “Zilīšu bataljonam” pirmie zaudējumi. Pa ceļam uz fronti pārdzērušies krievi sakaujas savā starpā
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Biedrību “Hospiss LV” novērtē Eiropā – Latvijā paliatīvās aprūpes sistēma joprojām nav sakārtota
22:31
Latvijas kosmosa industrijas pirmie soļi kosmosā
21:59
Mediķi pauduši pārliecību, ka tas esot neatgriezeniski… Kungam ļoti nepaveicās ar to koronavīrusu
21:47