Svara kontrole un sāta sajūta 0
Lai gan valrieksti ir kalorijām bagāti, to veselīgie tauki un šķiedrvielas veicina sāta sajūtu, kas var palīdzēt kontrolēt svaru. Pētījums žurnālā Nutrients atklāj, ka pētījuma dalībnieki, kuri iekļāva valriekstus uzturā, ziņoja par mazāku izsalkumu un retāk pārēdās. Valrieksti arī satur olbaltumvielas, kas ilgstoši uztur enerģijas līmeni.
Valrieksti ir ideāla uzkoda tiem, kas vēlas uzturēt veselīgu svaru. Tomēr porciju kontrole ir svarīga – pieturieties pie 28–56 g dienā. Valriekstu tauki tiek lēnām absorbēti, nodrošinot stabilu enerģiju bez cukura līmeņa svārstībām.
Lai gan valrieksti ir veselīgi, tie nav piemēroti visiem. Cilvēkiem ar riekstu alerģijām jābūt piesardzīgiem, jo valrieksti ir viens no izplatītākajiem alergēniem. Turklāt to augstais kaloriju saturs nozīmē, ka pārmērīga lietošana var veicināt svara pieaugumu, ja netiek kontrolētas porcijas.
Personām, kas lieto asins šķidrinātājus, piemēram, varfarīnu, jābūt uzmanīgām, jo valriekstu E vitamīns var ietekmēt zāļu darbību. Konsultējieties ar ārstu, ja ir bažas par uztura izmaiņām.
