Foto. pexels-valeriya

Čia sēklas un linsēklas satur polinepiesātinātās taukskābes, kas palīdz sirdij. Tumšā šokolāde ar augstu kakao saturu satur antioksidantus un var uzlabot holesterīna līmeni, ja to lieto mērenībā.

No kā izvairīties?

Eksperti iesaka ierobežot produktus ar pievienotu cukuru, ceptu un ļoti pārstrādātu pārtiku, kā arī sarkano gaļu, kas ir bagāta ar piesātinātajiem taukiem.

Veselīgs dzīvesveids kopā ar pareizu uzturu

Lai efektīvi kontrolētu holesterīna līmeni, svarīgi apvienot diētu ar veselīgu dzīvesveidu:

• regulāras fiziskās aktivitātes;
• smēķēšanas pārtraukšana;
• pietiekami ilgs miegs (vismaz 7 stundas dienā);
• normāla ķermeņa svara uzturēšana.

Vienmēr pirms būtisku uztura izmaiņu ieviešanas konsultējieties ar ārstu, lai izvēlētos individuāli piemērotāko plānu, atgādina tsn.ua.

• dalītais
• holestarīna līmenis
• sirds veselība
• uzturs
• veselība

Veselam

Kādas izmaiņas notiks organismā, ja katru dienu ēdīsi sīpolus: eksperti nosauc 8 ieguvumus

Veselam

“Man negaršo šis, es vispār neko neēdīšu!” Bērna gražošanās pie galda var nebūt niķis, bet nopietnas kaites

Veselam

Ir 5 cilvēku grupas, kam vajadzētu izvairīties no avokado lietošanas uzturā