Kurš augu izcelsmes piens ir viszemākais kaloriju ziņā? 0
Ja mērķis ir samazināt kaloriju uzņemšanu, nesaldināts mandeļu piens un kokosriekstu piens ir labākās izvēles.
Mandeļu piens: Vidēji 30–40 kcal uz tasi, padarot to par vienu no zemākās kaloritātes augu pieniņiem.
Kokosriekstu piens (atšķaidīts, nevis konservēts, kas paredzēts gatavošanai): Aptuveni 50–60 kcal uz tasi.
Tomēr abiem šiem dzērieniem ir zems olbaltumvielu saturs, tāpēc tie nav ideāli, ja uzturā nepieciešams proteīns. Turklāt jābūt uzmanīgiem, izvēloties produktus, jo daudzi komerciālie augu pieni satur pievienotu cukuru, kas var ievērojami palielināt kaloriju saturu.
Vienmēr pārbaudiet etiķetes un izvēlieties nesaldinātas versijas, kas marķētas kā “ori ascendedplain” vai “original”.
Mandeļu piens ir populārs tā maigās garšas un zemā kaloriju satura dēļ, taču tā uzturvērtība ir ierobežota, tāpēc to ieteicams kombinēt ar citiem olbaltumvielu avotiem uzturā.
Kokosriekstu piens, savukārt, satur veselīgos taukus (vidējas ķēdes triglicerīdus), kas var sniegt enerģiju, bet tam trūkst citu būtisku uzturvielu.
