Foto. pexels-cottonbro

Gan pārmērīgs miegs, gan bezmiegs var būt pazīmes, ka ķermenis cenšas tikt galā ar emocionālu stresu.

Miegs un garīgā veselība ir cieši saistīti. Ja miega traucējumi saglabājas, tie ietekmē garastāvokli, atmiņu, koncentrēšanās spējas un pat fizisko veselību.

Lai uzlabotu atpūtu, ieteicams izveidot nomierinošu vakara rutīnu – vismaz 30 līdz 60 minūtes pirms miega atturēties no ekrāniem, lasīt grāmatu, rakstīt dienasgrāmatu, veikt vieglus stiepšanās vingrinājumus vai klausīties apzinātības meditāciju.

• dalītais
• depresija
• distonija
• mentālā veselība

Veselam

Šī ir visnogurdinošākā mūža desmitgade – tā izsūks visus dzīvības spēkus

Veselam

8 dzērieni, kas nomierina nervus labāk par tabletēm – to apstiprina zinātne

Veselam

Tas pelēkais laiks spiež pie zemes un gulēt vien gribas? 5 reāli ieteikumi prieka atrašanai, kas būs pa spēkam katram