“Tehnoloģiju kakls” – vēl nopietnāka problēma 0
Kamēr mēs koncentrējamies uz pirkstiem, Dr. Azara brīdina par vēl nopietnāku problēmu – “tehnoloģiju kaklu”. Vidēji cilvēka galva sver aptuveni 4,5 kilogramus, taču, noliecoties uz priekšu pie katriem 10 grādiem, slodze uz kaklu palielinās par vēl 4,5 kilogramiem. Šī poza ne tikai izraisa stīvumu, bet var nopietni saasināt artrītu mugurkaulā, radot ķēdes reakciju visā organismā.
Par laimi, risinājums lielākoties ir vienkāršāks, nekā mēs baidāmies. Ja jūtat sāpes, galvenās zāles ir atpūta. Sāpes parasti izzūd, tiklīdz tiek pārtraukta darbība, kas kairina cīpslu.
Ārste iesaka regulāri ierobežot laiku pie ekrāna, izmantot balss ziņas rakstīšanas vietā vai izmēģināt speciālus tālruņa turētājus, kas samazina slodzi uz plaukstu.
Ja sāpes ir nepārejošas, palīdzēt var īkšķa šinas valkāšana, fizikālā terapija vai, smagākos gadījumos, kortizona injekcijas.
Galu galā, labākais veids, kā aizsargāt savas locītavas, ir ik pa laikam nolikt telefonu malā un ļaut rokām atpūsties.
