Foto: Pexels.com
10. Baltmaize 0
Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize un makaroni, paaugstina cukura līmeni asinīs, radot enerģijas pieplūdumu, kas traucē iemigšanas procesam.
11. Pikants ēdiens
Čili un kajēnas pipari var izraisīt grēmas, skābes refluksu un ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, traucējot naktsmieru.
12. Šokolāde
Tumšā šokolāde satur kofeīnu, piena un baltā – daudz cukura. Neviena no šīm šokolādēm nav piemērota lietošanai pirms gulētiešanas.
13. Neveselīgi deserti
Cepumi, kūkas, saldējumi ar piedevām un šokolādes batoniņi paaugstina cukura līmeni asinīs un traucē melatonīna darbību, kas nepieciešams mierīgai nakts atpūtai.
14. Enerģijas dzērieni un kofeīns vakarā
Kofeīns un enerģijas dzērieni palielina nervu sistēmas aktivizāciju un traucē dabiski iemigt, pat ja tos lieto vairākas stundas pirms gulētiešanas.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
Vai tu ej gulēt pārāk vēlu? Uzzini, cikos katras vecuma grupas pārstāvjiem vislabāk iet gulēt, lai miegs būtu kā lāčiem ziemā
Pat mironi kājās piecels, bet vai tiešām? Traģiskais ugunsgrēks raisa jautājumus par dūmu detektoriem
Tā ir neparasta uzvedība: kustēšanās un runāšana miegā var būt nopietns brīdinājuma signāls
