Foto: Pexels.com
6. Tomāti 0
Tomāti un tomātu bāzes produkti (mērces, zupas, sautējumi, picas) var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus, ko pastiprina gulēšana. Pat melatonīna saturs tomātos nevar kompensēt šo efektu, tāpēc labāk izvairīties no tiem vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.
7. Brokoļi un ziedkāposti
Šie dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas veicina veselīgu gremošanu, bet vakaros var radīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu guļus stāvoklī.
8. Saldējums
Saldējums satur daudz tauku un cukura, kas var negatīvi ietekmēt miegu. Labāka alternatīva – jogurts ar zemu tauku saturu.
9. Fermentēta un kūpināta gaļa
Fermentēta vai kūpināta gaļa (piemēram, bekons, desa, pepperoni, salami) satur tiramīnu – aminoskābi, kas var veicināt bezmiegu. Labāk izvairīties no gaļas, hotdogiem vai bekona sviestmaizēm pirms gulētiešanas.
Vai tu ej gulēt pārāk vēlu? Uzzini, cikos katras vecuma grupas pārstāvjiem vislabāk iet gulēt, lai miegs būtu kā lāčiem ziemā
Pat mironi kājās piecels, bet vai tiešām? Traģiskais ugunsgrēks raisa jautājumus par dūmu detektoriem
Tā ir neparasta uzvedība: kustēšanās un runāšana miegā var būt nopietns brīdinājuma signāls
