Kā pielāgot simtgadnieku gudrību mūsdienām 0
Mūsdienu dzīve ar steigu, pārstrādātu pārtiku un ekrānu gaismu ir tālu no zilo zonu vienkāršības, bet mēs varam aizgūt viņu ieradumus:
Uzturs: Samazini ātrās uzkodas un pievieno uzturam vairāk dārzeņu, pākšaugu un veselīgu tauku, piemēram, riekstus vai avokado. Latvijā pieejami vietējie burkāni, bietes un ķirbji ir lieliska izvēle.
Kustības: Aizmirsti par sporta zālēm – dodies pastaigās pa parku vai strādā dārzā. Pat 30 minūtes dienā var uzlabot sirds veselību.
Kopiena: Piezvani draugam, pievienojies vietējam klubam vai brīvprātīgo grupai. Sociālās saites ir kā zāles dvēselei.
Stress: Izmēģini apzinātības prakses, piemēram, 5 minūšu elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu spriedzi.
Tehnoloģijas, piemēram, veselības lietotnes, var palīdzēt sekot uzturam un miegam, bet tās neaizstāj draudzību un vienkāršu dzīvi.
Zinātnes progress piedāvā cerības pagarināt veselīgu mūžu. Pētījumi par tādām vielām kā rapamicīns vai metformīns, kas var palēnināt šūnu novecošanu, ir daudzsološi, bet vēl nav gatavi plašai lietošanai, norāda The Lancet. Ģenētiskā testēšana jau tagad palīdz identificēt slimību riskus, ļaujot pielāgot uzturu un dzīvesveidu.
