Ekrānšāviņi no X @Independent

Zinātnieki lēš, ka ģenētika nosaka aptuveni 20–30% no mūža ilguma, bet pārējais ir atkarīgs no dzīvesveida un vides, raksta The Lancet. Simtgadniekiem bieži ir gēni, kas aizsargā pret sirds slimībām vai demenci, bet viņu ikdienas ieradumi ir tikpat svarīgi.

Piemēram, Marijas un Kalmentas diētas, lai gan dažādas, ietvēra veselīgus taukus un antioksidantus, kas mazina iekaisumu.

Pētījumi par “supercentenarians” (cilvēkiem virs 110 gadiem) rāda, ka viņiem ir efektīvāka šūnu atjaunošanas sistēma, kas palēnina novecošanu. Tomēr pat bez šādiem gēniem mēs varam uzlabot veselību, samazinot stresu, ēdot sabalansēti un uzturot aktivitāti.

Miega kvalitāte un regulārs dienas ritms ir kritiski simtgadniekiem, palīdzot uzturēt hormonālo līdzsvaru.

• diēta
• simtgadnieki
• uzturs

Veselam

No šokolādes līdz kotletei – mūžīgais “kaut ko varētu iekost”? Kad ar šo nepārvaramo tieksmi pēc ēdiena jau jāvēršas pie ārsta?

Receptes

VIDEO. Labu apetīti laikam nevēlēsim, bet… – šis “kustīgais” ēdiens ir kultūras sastāvdaļa

Kokteilis

Trampa pavāri “tiek izdancināti godam”. Baltā nama virtuves aizkulises un ko labprāt iekož ASV prezidents