1. Cukuroti dzērieni 0
Cukuroti dzērieni, piemēram, gāzētie dzērieni, saldinātas tējas un enerģijas dzērieni, ir pilni ar pievienotiem cukuriem, kas var izraisīt iekaisumu un veicināt tauku uzkrāšanos vēderā. Pētījumi liecina, ka fruktoze, kas bieži atrodama šajos dzērienos, paaugstina iekaisuma marķierus, piemēram, C-reaktīvo proteīnu, un var izraisīt insulīna rezistenci, kas saistīta ar aptaukošanos.
Cukurotie dzērieni ne tikai satur tukšās kalorijas, bet arī traucē organisma spēju regulēt apetīti, jo tie nesniedz sāta sajūtu, kā to dara cietā pārtika. Regulāra cukurotu dzērienu lietošana var palielināt viscerālo tauku daudzumu, kas uzkrājas ap iekšējiem orgāniem un palielina sirds slimību risku.
Alternatīva ir dzert ūdeni, zāļu tējas vai nesaldinātas tējas, kas palīdz uzturēt hidratāciju bez iekaisuma veicināšanas. Praktisks padoms: ja vēlies dzērienam pievienot garšu, izmēģini citronu vai gurķu šķēlītes ūdenī.
