2. Pākšaugi (pupas un lēcas) 0
Lai arī no pupām cilvēki bieži izvairās vēdera pūšanās dēļ, tās ir ļoti vērtīgas zarnu veselībai.
Pupas un lēcas ir vieni no labākajiem prebiotiku avotiem, kas uzlabo zarnu mikrobu daudzveidību un noturību. Ja jūs vēl tikai sākat iekļaut pākšaugus savā uzturā, dariet to pamazām. Neliela gāzu veidošanās var pat liecināt par zarnu mikrobioma attīstību. Eksperti norāda, ka gāzes ir laba zīme – tā nozīmē, ka jūsu zarnās veidojas baktērijas.
Reklāma
Reklāma
No šokolādes līdz kotletei – mūžīgais “kaut ko varētu iekost”? Kad ar šo nepārvaramo tieksmi pēc ēdiena jau jāvēršas pie ārsta?
Iesaka eksperti: 16 produkti, kas palīdz cīņā ar taukiem, vēdera uzpūšanos un nogurumu
Ir vairāki produkti un vielas, kuru smarža var pastiprināt kāri ēst vairāk: 6 aromāti, kas veicina apetīti
