Foto: Pexels

“Bezsimptomu” stagnācija. Kas tā par krīzi un kā ar to tikt galā 0

Psihoterapeite Inga Admiraļskaja portālā econet.ru apraksta piecus “bezsimptomu” stagnācijas simptomus.

LA
LA.LV
Ziņas
“Katru reizi, kad prezidents atver muti, tauta par viņu ņirgājas.” Liepnieks skarbi par Levita darbu
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Karantīnā vairs nebūs jāsēž! Jauna kārtība, kas jādara, ja esi nonācis kontaktā ar kovida slimnieku 54
2 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es zinu, ka viņš ir mans radinieks, bet man nav tās tuvības sajūtas ar viņu…”: dziedātāja Aminata atklāti par to, kā ģimenē augusi bez tēva
1 diena
Lasīt citas ziņas
Šī parādība ir situācija,kurā mums izmisīgi vajadzīgas pārmaiņas, bet nevaram rast pamudinājumu rīkoties, jo ārēji viss izskatās kā parasti, labi.

Pirmie trīs simptomi ir acīmredzamāki un vieglāk pamanāmi, pēdējie divi ir tā ieaudušies pašreizējā dzīvē, ka tos grūti apzināties.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Šo problēmu pamanīju tad, kad sapratu – mani dzīves procesi ir ne tikai cikliski (krīze-pārmaiņas-adaptācija-jauna krīze), bet ietver periodus, kuros viss it kā ir labi, bet izdzīvot tos ir gandrīz nepanesami.

Tobrīd ārēji esmu ļoti labi funkcionējošs speciālists, māte, partnere, draudzene un meita, tieku galā visās frontēs, bet iekšienē esmu nomākta un daudz kas tiek darīts automātiski. Parastais veids, kā tikt galā – atvaļinājums – neko nemaina.

Taču visas ciešanas vienā mirklī beidzās tad, ja uzsāku ko jaunu, iesaistījos jaunā biznesā, sāku sportot u.tml.

Biju iedomājusies, ka mani piemeklējis pirmsdepresijas stāvoklis, taču tad es nebūtu varējusi ar prieku mesties jaunos darbos vai aktivitātēs.

Kas tas ir par stāvokli, kurā strādāt vari labi, bet nespēj būt laimīgs? Vienīgais veids, kā izskaidrot šo dinamiku, ir atzīt, ka tas nav nekas cits kā krīze, bet kaut kādu iemeslu dēļ tā noris bez simptomiem, „bez temperatūras”.

Ir viegli strādāt ar sevi, ja izmaiņu nepieciešamība skaidri apzināta un izteikta ar noteiktiem simptomiem – neapmierinātību, konkrētām vajadzībām un lokalizētu diskomfortu.

Kad skaidrs, kur sāp, un jāatrod tikai pareizā tablete vai problēmas risinājums. Taču ko darīt, ja nepieciešamība visu mainīt un sasniegt jaunu līmeni ir vāji izteikta un nepārvar slieksni, pēc kura to var apzināties?

Šajā gadījumā cilvēks atrodas stagnācijā, gausi noritošā dzīves krīzē. Mēģināju apkopot pazīmes, pēc kurām var identificēt tādu stagnāciju un uzsākt “ārstēšanos”, negaidot “iekaisumu” un “komplikācijas”.

Pirmais simptoms – sašaurinās to nodarbju loks, kuras tevi iepriecina, stimulē vai ļauj atpūsties.

Piemēram, vēl nesen tavā repertuārā tika iekļauts gājiens uz kafejnīcu, jaukas filmas noskatīšanās, pastaigas pa parku, iemīļota mūzika, interesantu ēdienu gatavošana, došanās ciemos, joga vai skriešana.

Tagad no šī saraksta palikuši tikai kūka kafejnīcā un filma, un šis “tagad” ilgst tik ilgi, ka tu īsti nesaproti, kā agrāk atlika tik daudz brīvā laika draugiem, parkam un skrējienam.

Prieki tavā dzīvē kvantitatīvi ir tādi paši kā iepriekš, bet kvalitāte kritusies. Ja pirms stagnācijas perioda bija, piemēram, nedēļā desmit prieciņi un visi atšķirīgi, tad tagad tāpat desmit, bet tie ir pieci kūkas gabaliņi un piecas filmas noskatīšanās.

Otrais simptoms – dienas režīma izmaiņas

Piemēram, agrāk tu apmeklēji baleta nodarbības vai peldējies baseinā. Centies neizlaist nevienu nodarbību un guvi lielu prieku no izkustēšanās un savām fiziskajām spējām. Taču tagad vai nu es pavisam pametis nodarbības vai neapmeklē tās ar tādu regularitāti.

To pašu var teikt par dienas un uztura režīmu (ej gulēt dažādos laikos, ēd steigā, pārtrauc veltīt tam īpašu laiku un vietu, pat aizmirsti ēdot lūkoties šķīvī).

Trešais simptoms – pazudusi sapņošana kā īpaša un ļoti svarīga nodarbošanās

Ja cilvēks saka, ka neatceras, kad pēdējo reizi pasapņojis, tā ir ļoti satraucoša zīme. Ar sapņošanu es nedomāju vēlmi iegādāties jaudīgāku putekļsūcēju, bet gan iedvesmojošu procesu, kurš rada prieku un mudina virzīties uz priekšu.

Sapņot par to, kā vasaras mājā stādi rozes un gandrīz sajust to smaržu, sapņot par pastaigu gar jūru un zīmēt bloknotā gliemežvākus, sapņot par bērnu un salikt rokas tā, it kā šūpotu bērnu…

Sapņot ir ieelpot nedaudz vairāk gaisa un nonākt plašā iedomātā pasaulē, no kuras jau biji atradinājies, dzīvojot rutīnas varā.

Ceturtais simptoms – garastāvokļa pelēkais fons

Tu gan smejies, gan ar prieku komunicē un piekop dažādas aktivitātes, bet, ja visu to noņemtu no fona, paliktu skumjas un pelēcība. Šis blāvais tonis pavada tevi vientulības brīžos, tāpēc tu mēģini no tās, pat neapzināti, izvairīties.

Nevēlēšanās palikt vienatnē ar sevi – piektā „bezsimptomu” dzīves krīzes izpausme

Pat tad, kad esi viens pats, skan TV vai radio, cilvēki kaut ko murmina no datora ekrāna. Atpūta nozīmē sērfošanu internetā, televīzijas kanālu pārslēgšanu vai nogurdinošas tikšanās ar draugiem, kuras nesniedz gandarījumu, tikai nožēlu par izšķērdēto laiku.

Palikt vienatnē ar sevi ir grūti un biedējoši, tāpēc neapzināti izvairāmies no tā, aizpildot tukšumu ar to, kas pagadās, jebkādiem niekiem.

Ko darīt

Viens no veidiem, kā uzlabot situāciju, ir sākt meditēt. Meditācija mūs māca satikties ar sevi un izturēt iekšējo tukšumu. Šis tukšums var būt spēka, iedvesmas, prieka avots, bet mēs no tā baidāmies un tas ir diezgan dabiski, jo garastāvokļa fons ir iekrāsots pelēkos toņos, un pabūt klusumā ir biedējoši, jo tas atgādina vientulību.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ir ļoti svarīgi saprast, kāpēc izmanto šo rīku, jāizvirza skaidrs mērķis. Piemēram, „Es vēlos aiz ārējā trokšņa saskatīt savas vajadzības un vēlmes” vai „Es vēlos panākt iekšējo līdzsvaru”, „Es vēlos, lai mans noskaņojums būtu labāks”.

Pietiks arī, ja piestrādāsi pie pirmā simptoma – iepriecinošo nodarbju sašaurināšanās, un dzīve sāks strauji mainīties. Sākt ar priekiem ir daudz vieglāk nekā ar smagu darbu, vai ne?”

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Sauss gaiss rosina slimības. Kā parūpēties par elpceļiem apkures sezonā?
10 stundas
AB
Armands Broks*
Ziņas
Armands Broks: Bizness nevar atļauties ignorēt darbinieku emocionālo veselību
2 dienas
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
Robežu vairs nav! Septiņu stunda ilga operācija, kas uz mūžiem varētu izmainīt mūsu medicīnu 24
2 dienas
ZB
Zigmunds Bekmanis
Laukos
Slido un peldi ziemā! Kur Rīgas apkaimē iespējas nodoties ziemas sportiem un kā to pareizi darīt? 2
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Katru reizi, kad prezidents atver muti, tauta par viņu ņirgājas.” Liepnieks skarbi par Levita darbu
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Karantīnā vairs nebūs jāsēž! Jauna kārtība, kas jādara, ja esi nonācis kontaktā ar kovida slimnieku 54
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Spēcīgs vējš no ceļa nopūš automašīnu 25
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es zinu, ka viņš ir mans radinieks, bet man nav tās tuvības sajūtas ar viņu…”: dziedātāja Aminata atklāti par to, kā ģimenē augusi bez tēva
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
TESTS: izvēlies visskaistāko guļamistabu un uzzini, ko tas liecina par tavu personību
10 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptieka”: individuāli veicamos Covid-19 antigēnu testus iedzīvotāji vairāk izmanto, lai testētos pirms ģimenes vai citiem pasākumiem
1 stunda
LA
LA.LV
Veselam
Vai bieža mazgāšanās ādai patiešām ir vēlama?
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Kā pieciem soļiem tikt galā ar aukstumpumpu 4
6 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Traumas šoziem vairāk vecumā virs 50 gadiem 3
6 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
„Centrālā laboratorija” paplašina laboratorisko pakalpojumu pieejamību, atverot vienu no lielākajām filiālēm ārpus Rīgas 4
6. janvāris, 2022
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptieka”: Jaunajā gadā veselība būs pirmajā vietā! 2
30. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
„Mēness aptieka”: 2% iedzīvotāju ziemā telpas nevēdina vispār – lielākā daļa svaigam gaisam telpās ļauj iekļūt tikai divreiz dienā 4
29. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Jodam un briljantzaļajam – nē! 19
27. decembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Senioriem un farmaceitiem Ziemassvētku priekšvakarā abpusējs dāvināšanas prieks 4
22. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mēness aptieka: 7 ieteikumi pareizai ādas kopšanai ziemā 2
21. decembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptieka” paralimpiešiem Jaunajā gadā vēl labu veselību un izcilu startu ziemas paralimpiskajās spēlēs Pekinā 2
17. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi, lai droši un mierīgi sagaidām svētkus gadu mijā
17. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
“Veselības centru apvienība” vakcinēs pret Covid-19 arī 5-11 gadu vecuma bērnus 18
16. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Būt svaigā gaisā veselības profilaksei ir populāri 4
16. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vitamīni un minerālvielas cilvēkiem gados 1
14. decembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” ieguldījums veselības aprūpes attīstībā atzīmēts ar Ministru kabineta balvu Stellai Lapiņai 6
10. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilais vakcinācijas punkts pirmajā mēnesī Rīgā un reģionos pret Covid-19 vakcinējis vairāk nekā 1300 iedzīvotājus 1
2. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Veselības centru apvienība: Covid-19 pacienti novērtē ārsta izbraukumu uz mājām 3
30. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 9
30. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 9
25. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
17. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Rūpēs par vīriešu veselību 7
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
zināt pareizās devas vitamīniem? 7
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” uzņēmumus novērtē ar valsts apbalvojumu vadītājai Stellai Lapiņai 2
2. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 10
28. oktobris, 2021
ML
Māra Libeka
Veselam
“Esmu izmisumā, jo nesaprotu, kāpēc tā tieku sodīta…” Kļūdainu datu dēļ cilvēki paliek bez valsts apmaksātajām zālēm 65
4 dienas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Sals kož līdz kaulam: apsaldēšanās bieži vien notiek gandrīz nemanāmi 1
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Anna Peipiņa: Mūsu cilvēki ir izturīgi, taču to pilienu, kurus vēl drīkst pilināt cilvēku pacietībai, vairs nav daudz 75
5 dienas
ML
Māra Libeka
Ziņas
Gatavojieties mainīt maskas! Respiratori gan vēl nav iepirkti, lai piegādātu trūcīgajiem cilvēkiem
6 dienas
LB
Latvijas Bizness
Ziņas
“Materiālus gan esošajā, gan jaunajā ēkā izvadās roboti!” Gavars stāsta, kā attīstās “Gulbja laboratorija” 9
3 dienas
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Atkarīgās sievietes: ASV populāri “mammīšu dzērieni”, pieskatot bērnus, bet Latvijā dāmas ik vakaru izdzer pāris vīna pudeles 43
Nedēļa
LE
LETA
Ziņas
Karantīnā vairs nebūs jāsēž! Jauna kārtība, kas jādara, ja esi nonācis kontaktā ar kovida slimnieku 54
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ar acetonu nodzēsa mirušo vārdus. Lietuvas katoļu baznīcas uzņēmums atkārtoti pārdevis kremētu cilvēku zārkus
11 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Ar skaistām auduma maskām veikalā vairs neielaidīs! Atklāj, kā turpmāk drīkstēs atrasties publiskās vietās
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Mīļotā dēļ atdeva uzkrājumus, aizņēmās naudu no draugiem, pārdeva ģimenes īpašumus! Rēzeknietis pēc pāris randiņiem izkrāpj 20 000 eiro
50 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Holivudas kino zvaigzne Džons Malkovičs kāps uz Dailes teātra skatuves
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
“Latvietis norīs un nomaksās.” Diskusija par to, cik ilgi latvieši spēj ciest un panest?
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Uz laiku darba devējam ļaus nodarbināt darbinieku bez obligātās veselības pārbaudes veikšanas
1 stunda
MN
Māris Niklass
Ziņas
Māris Niklass: Kas mūs kā “homo sovieticus” noveda līdz barikādēm?
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Spēcīgs vējš no ceļa nopūš automašīnu 25
22 stundas
MB
Madara Briede
Praktiski
Cik ilgi Latvijā būs derīgs vakcinācijas sertifikāts? Izmaiņas stāsies spēkā jau 15.februārī 81
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es zinu, ka viņš ir mans radinieks, bet man nav tās tuvības sajūtas ar viņu…”: dziedātāja Aminata atklāti par to, kā ģimenē augusi bez tēva
1 diena
DJ
Diāna Jance
Ziņas
“Mani biedē, ka šajā robotu, telefonu laikmetā pazūd un izslīd mūsu cilvēcīgās attiecības.” Saruna ar mākslinieci Andu Munkevicu 6
11 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Pagaidām tiksim galā, bet kā būs tālāk?” Rīdzinieks dalās ar pieaugošajiem rēķiniem 19
1 diena
LA
LA
Ziņas
Viktors Runtulis: “Antikovidnieki” ir kā ticība un ticīgu cilvēku tu nepārliecināsi! 113
1 diena
Pannā gatavoti siera plācenīši
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Olga Kambala pārliecināta, ka ārējais skaistums jāsaglabā arī mākslīgi: “Lai justos labi, priecētu apkārtējos un iedvesmotu citus!”
1 diena
Inita Šteinberga
Ziņas
“Nav ko kavēties ar sēšanu, ja vēlas agri pavasarī tikt pie pašu audzētiem zaļumiem!” Uz rosību dārzā mudina garšaugu audzētāja 1
11 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ar acetonu nodzēsa mirušo vārdus. Lietuvas katoļu baznīcas uzņēmums atkārtoti pārdevis kremētu cilvēku zārkus
18:07
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts: Senioru vakcinācijas pret Covid-19 tiešās uzrunāšanas rezultātus varētu vērtēt kā zemus
18:00
LE
LETA
Ziņas
Pēc tīšas inficēšanās mirusi čehu mūziķe antivaksere
17:46