Publicitātes foto

Ne visi žāvēti augļi ir vienādi. Daļa no tiem satur pievienotu cukuru, kas stimulē organismu un var traucēt iemigšanu. Turklāt daži žāvēti augļi ir grūtāk sagremojami, kas naktī var radīt smaguma sajūtu. Ja tomēr kārojas kas salds, labāk izvēlēties nelielu daudzumu žāvētu plūmju, kas satur magniju un var uzlabot miega kvalitāti.

Piena produkti

Lai gan pienā ir triptofāns, kas saistīts ar miegainību, piena tauki un olbaltumvielas var noslogot gremošanas sistēmu. Tas var kavēt organisma dabisko pāreju uz atpūtas režīmu. Vakarā labāk izvēlēties ūdeni vai zāļu tēju bez kofeīna.

• bezmiegs
• dalītais
• gulēšana
• miega kvalitāte
• miegs
• pārtikas produkti

Veselam

Gribi dzīvot ilgāk? Vienkāršs miega likums var pagarināt dzīvi pat par 4 gadiem

Veselam

Redz kā! Ilgāka gulēšana nedēļas nogalēs var kaitēt jūsu veselībai

Veselam

Vai tu ej gulēt pārāk vēlu? Uzzini, cikos katras vecuma grupas pārstāvjiem vislabāk iet gulēt, lai miegs būtu kā lāčiem ziemā