Pielāgojiet savu sēdēšanu 0

9:30, 29. oktobris 2025

Veselam Dzīvesveids

Lielākā daļa cilvēku pavada dienu sēžot darbā vai mājās, un tieši ilgstoša sēdēšana ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa sliktu stāju. Lai to novērstu, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā jūs sēžat. Sēdiet taisni, ar galvu un mugurkaulu vienā līnijā, pleciem nedaudz atvilktiem atpakaļ un nolaistiem. Aktivizējiet vēdera un muguras muskuļus, lai saglabātu dabisko muguras izliekumu.

Ja iespējams, iekārtojiet ergonomisku darba vietu – piemēram, izmantojiet stāvvietu vai regulējamu galdu, lai vismaz pusi darba laika pavadītu stāvus. Neaizmirstiet regulāri veikt īsas pauzes un pastaigāties, lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājumu un uzlabotu asinsriti.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

Lasītākie

“Vispār vajadzētu aizliegt Donu un viņa jauno dziesmu…” Mūziķa jaunākais veikums izraisa negaidītu sabiedrības reakciju 70

3 spēcīgas raganas saskaņā ar zodiaka zīmi: strīdēties ar viņām ir bīstami

Latvijā plāno ieviest “cukura nodokli”: nosauc pirmās preces, kurām pavisam drīz strauji mainīsies cena 177

Panikā beidzot arī pats tautas tēvs un valdnieks Putins – ir daudz iemeslu, lai uztrauktos

“Kā var nozombēt cilvēkus!” Veidemane izsakās par vienu no lielākajiem pēdējo gadu protestiem Rīgā

“Toreiz bija jāmierina, ka Latvijā bērniem neveic dzimuma maiņu,” Spriņģe publicē video, kurā atmasko Armaņevu

Lasīt citas ziņas

8 lietas, kas jāmazgā tikai un vienīgi karstā ūdenī, pretējā gadījumā tās var kļūt par baktēriju midzeni

Ir ielikti labi pamati, lai mēs kļūtu par nāciju ar šķībākajiem zobiem – Latvijā, iespējams, darbojas “ortodontu kartelis”

Jaunajam Covid variantam – Stratus – ir kāda īpaša pazīme, kas jūtama uzreiz

Sieviete vienkārši piknika laikā paklupa, taču vēlāk slimnīcā nomira… Apkārtējo nezināšanas dēļ kāda jautra ballīte beigusies traģiski

Lasītākie

“Vispār vajadzētu aizliegt Donu un viņa jauno dziesmu…” Mūziķa jaunākais veikums izraisa negaidītu sabiedrības reakciju

3 spēcīgas raganas saskaņā ar zodiaka zīmi: strīdēties ar viņām ir bīstami

Latvijā plāno ieviest “cukura nodokli”: nosauc pirmās preces, kurām pavisam drīz strauji mainīsies cena

Panikā beidzot arī pats tautas tēvs un valdnieks Putins – ir daudz iemeslu, lai uztrauktos

“Kā var nozombēt cilvēkus!” Veidemane izsakās par vienu no lielākajiem pēdējo gadu protestiem Rīgā

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

C vitamīns pret saaukstēšanos: vai tas tiešām palīdz?

Pētnieki brīdina! Aptaukošanās bērnībā ietekmē dzimumlocekļa izmēru

Kas palīdzēs izvairīties no rudens skumjām

VIDEO. Parkinsona slimniece spēlēja klarneti smadzeņu operācijas laikā – ārsti redzēja tūlītējus uzlabojumus

Smeldz, īd, sāp ceļgali? 12 pārtikas produkti, kas stiprinās šīs locītavas

Gripa uzņem apgriezienus; mediķi noteikuši potenciālā “pīķa laiku” un aicina steigšus vakcinēties

FOTO, VIDEO. “Darbinieces izskrēja bruņojušās ar katlu vākiem”, “Kleinbergs ar bijušo” un citi spilgtākie mirkļi no vērienīgā protesta pie Saeimas

VIDEO. Smaga avārija Rēzeknes pusē pie Dzerkaļiem; iespējams, bojā gājis jaunietis

“Kā var nozombēt cilvēkus!” Veidemane izsakās par vienu no lielākajiem pēdējo gadu protestiem Rīgā

VIDEO. “Par 3 latiem Jelgavas Ledus hallē!” 22 gadus vecs “Prāta Vētras” reklāmas video liek ieplest acis

Krievi Pokrovskā pastrādā nekaunīgu aktu – Ukrainas bruņotie spēki nekavējoties reaģē

FOTO. Stambulas konvencijas aizstāvji pie “Šlesera namdurvīm” atstāj pārsteigumu

Klimats nenovedīs cilvēci pie bojāejas: Bils Geitss brīdina par krietni lielāku draudu

“Latvijā ir 2012. gada pārtikas cenas!” Pircējs publicē foto, kas apgāž inflācijas sekas veikalu plauktos

“Ātrie” visās slimnīcās un mazāk liekas gulēšanas palātā: pacients pēc slimnīcu reformas paliks ieguvējs vai zaudētājs?

Tu pati sev pieliec klāt gadus! 8 ieradumi, kas liek sievietēm novecot ātrāk

12 iemesli, kāpēc tu nezaudē svaru, lai gan ievēro kaloriju deficītu

“Vienu dienu es pamodos ar migrēnu, un tā nekad pilnībā nepārgāja,” Lailas stāsta par laikapstākļu ietekmi uz veselību

RAKSTA REDAKTORS

“Saindēti bērni, dzīvi tarakāni maizē un grauzēju kakas noliktavā!” RAKUS bēdīgi slavenais ēdinātājs jau sen atmaskots Lietuvā. Kāpēc latvieši to neņēma vērā?

“Šī baktērija dzīvo tavā dušas klausulē, krānos, kondicionieros!” Rozentāle brīdina, ka slimnīcās ir pirmie infekcijas slimnieki

Reimatologs: Pacientes saka, ka podagras sāpes ir spēcīgākas par dzemdību sāpēm…

“Beidzot arī Latvijā tas ir noticis! Nē, garšo pēc plastmasas!” Vietējie gardēži pretrunīgi vērtē revolūciju veikalu plauktos

Droši laidiet garām “unikālu iespēju”! Psihoterapeits vērš uzmanību uz cilvēku iezīmēm, kas ļauj iekrist krāpnieku nagos

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.