Foto. pexels.com
Praktiski soļi, kā sākt 0
Izvēlies fiksētu vietu ārpus guļamistabas (koridors, virtuve, lādētājs uz plaukta), kur turpmāk stāvēs telefons.
Iegādājies vienkāršu modinātāju (saullēkta modinātājs vai klasisks ar skaņu).
Sagatavo vakara alternatīvas – noliec blakus gultai grāmatu kaudzi, mūzikas atskaņotāju vai krāsojamo grāmatu.
Dod sev vismaz 2-4 nedēļas – pirmās dienas būs patiesi apgrūtinošas, bet tad izvēle kļūst dabiska.
Ja vēlies, seko līdzi progresam: pieraksti, cik labāk jūties no rīta vai cik mazāk laika pavadi telefonā.
Šī vienkāršā izmaiņa – telefons ārpus guļamistabas – ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atgūt kontroli pār miegu, saviem rītiem un attiecībām ar tehnoloģijām. Daudziem tas kļūst par vienu no labākajiem ieradumiem, ko jebkad ieviesti.
Cīnies ar bezmiegu vai muskuļu sāpēm? 10 ar magniju bagāti pārtikas produkti, kas palīdzēs justies labāk
Ko organisms nodara cilvēkam, ja viņš guļ par maz stundu – šis “sods” galīgi nav patīkams
Ieradums, kas var kaitēt gan jūsu veselībai, gan drošībai: lūk, kāpēc aizmigt ar austiņām ausīs ir visai bīstami
