B vitamīna saturoši produkti 0
B vitamīni ir ūdenī šķīstoši vitamīni, kas ir vitāli nepieciešami organisma darbībai. Tie piedalās enerģijas ražošanā, nervu impulsu pārraidē, ādas un gļotādu veselības uzturēšanā, kā arī palīdz regulēt hormonālo līdzsvaru un stresu.
Karstā laikā un stresa situācijās, kad ķermenis mēdz svīst vairāk, B vitamīnu nozīme kļūst vēl nozīmīgāka. Šie vitamīni palīdz nomierināt nervu sistēmu un stabilizēt garastāvokli, kas var samazināt svīšanas intensitāti, kas bieži ir saistīta ar emocionālu pārslodzi.
Lieliski B vitamīna avoti ir lasis, liellopa gaļa, olas, zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi. Vēl B vitamīnu saturoši produkti ir pilngraudi, pākšaugi, piemēram, pupas, lēcas un zirņi. Tāpat uzturā ieteicams iekļaut mandeles un saulespuķu sēklas.
