Produkti, kas bagāti ar magniju 0
Magnijs ir viena no būtiskākajām minerālvielām, kas cilvēka ķermenim ir nepieciešama. Tā ir iesaistīta vairākos bioloģiskos procesos, tostarp enerģijas ražošanā, olbaltumvielu sintēzē, nervu un muskuļu darbības regulēšanā, kā arī imūnsistēmas stiprināšanā.
Magnijs palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību, nomierina muskuļus un veicina relaksāciju, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem pārmērīga svīšana saistīta ar stresu vai nervu spriedzi. Turklāt magnijs palīdz regulēt sviedru dziedzeru aktivitāti, tādējādi samazinot to pārmērīgu darbību.
Šī minerālviela ir arī būtiska kaulu veselībai un kalcija līdzsvaram organismā. Magnija deficīts var izraisīt muskuļu krampjus, nervozitāti, miega traucējumus un pastiprinātu svīšanu.
Magnija bagātākie avoti uzturā ir mandeļu rieksti, spināti, ķirbju un saulespuķu sēklas, pilngraudi un dažādi pākšaugi. Regulāra šo produktu lietošana palīdz nodrošināt pietiekamu magnija daudzumu organismā un veicina optimālu ķermeņa termoregulāciju.
