Kurš augu piens ir vislabākais? 0
Nav viena universāli “labākā” augu piena, jo izvēle ir atkarīga no uztura vajadzībām un mērķiem:
– Sojas piens: Vislabākais olbaltumvielu avots, piemērots vegāniem, sportistiem un bērniem (no 1 gada vecuma, ar nosacījumiem).
– Mandeļu piens: Ideāls zemam kaloriju saturam un bezglutēna diētai, bet ar zemu uzturvērtību.
– Auzu piens: Laba izvēle ilgtspējībai un maigai garšai, taču jāizvēlas bezglutēna versija, ja nepieciešams.
– Kokosriekstu piens: Labs enerģijas avots, pateicoties veselīgajiem taukiem, taču trūkst olbaltumvielu.
– Rīsu piens: Viegls un hipoalerģisks, bet ar augstu ogļhidrātu saturu un zemu uzturvērtību.
Izvēloties augu pienu, vienmēr lasiet etiķetes, lai izvairītos no pievienota cukura vai nevēlamām piedevām.
Bagātināti dzērieni ar kalciju, D un B12 vitamīniem ir ieteicami, lai kompensētu govs piena uzturvielas.
Tāpat ņemiet vērā ilgtspējības aspektu — auzu un sojas piens ir videi draudzīgāki nekā mandeļu piens, kura ražošana prasa lielu ūdens patēriņu.
Konsultējieties ar uztura speciālistu, ja plānojat augu pienu padarīt par galveno uztura sastāvdaļu, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.
