Vitamīnus labāk lietot dienas pirmajā pusē, uzdzerot daudz ūdens.
Vitamīnus labāk lietot dienas pirmajā pusē, uzdzerot daudz ūdens.
Foto: Siam Pukkato/SHUTTERSTOCK

Vitamīni stiprai nervu sistēmai. Kas liecina, ka organismam trūkst B grupas vit­amīnu? 0

Regīna Olševska, “Latvijas Avīze”, “Latvijas Mediji”

VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
Andrejs Ēķis: Putins pēc savas būtības ir “gopņiks”
Par ūdeni rīdzinieki turpinās pārmaksāt
Lasīt citas ziņas

 

B grupas vitamīni pozitīvi ietekmē galvas smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas, palīdz tikt galā ar trauksmi, tiek izmantoti neiroloģisku saslimšanu profilaksei un ārstēšanai. Cilvēkiem, kuri sūdzas par nogurumu un nespēku, ārsti bieži vien iesaka lietot šīs grupas vitamīnus.

CITI ŠOBRĪD LASA

 

Domāšanai un enerģijai

Atšķirībā no citiem vit­amīniem B nav viens, bet gan vesela grupa, kurā ietilpst B1 – tiamīns, B2 – riboflavīns, B3 – niacīns, B5 – pantotēnskābe, B6 – piridoksīns, B7 – biotīns, B9 – folskābe un B12 – kobalamīns. Kas tiem ir kopīgs? “Tie visi ir ūdenī šķīstoši, ātri uzsūcas un tikpat ātri tiek izvadīti laukā gan caur ādu, gan ar sviedriem un urīnu. Tas nozīmē, ka, sākot tos lietot, varam būt pārliecināti, ka tie nonāks organismā un darbosies,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.

Tas arī nozīmē, ka šos nervu sistēmai tik nepieciešamos vitamīnus nav iespējams uzkrāt priekšdienām, bet jāuzņem regulāri ar pilnvērtīgu uzturu, bet nepieciešamības gadījumā, piemēram, grūtniecības, stresa, pārslodzes laikā, uztura bagātinātāji vai medikamenti, kuru sastāvā ir viens vai visi B grupas vitamīni, jālieto papildus.

Tie ne tikai piedalās dažādos svarīgos centrālās un perifērās nervu sistēmas procesos, palīdzot uzturēt normālas mentālās funkcijas, bet arī pārvēršot ēdienu – ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas – enerģijā un palīdzot organismam to izmantot, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu stāvokli un piedalās daudzos citos nozīmīgos organisma bioķīmiskajos procesos.

Kas liecina, ka organismam trūkst B grupas vit­amīnu?

Farmaceite teic, ka deficīta simptomi var būt kā specifiski, tā nespecifiski – nogurums, nervozitāte, apātija, koncentrēšanās grūtības, galvassāpes, sirds funkcijas pasliktināšanās, sūdzības par kuņģa-zarnu trakta darbību, dermatīti, heiloze (lūpu ādas lobīšanās un mutes kaktiņu plaisāšana), anēmija, aknu darbības traucējumi. Lai nerastos deficīts, tos iesaka lietot profilaktiski kursu veidā vairākas reizes gadā.

 

Biežāk kompleksu sastāvā

“Lai B grupas vitamīnu iedarbība būtu optimāla, tos bieži apvieno kompleksos kopā ar minerālvielām magniju, mangānu, dzelzi, cinku, selēnu, jodu. Tomēr ir arī daži izņēmumi, piemēram, B12 vit­amīns, kurš atbild par asinsradi un DNS sintēzi. Bieži vien tas papildus vajadzīgs veģetāriešiem, kuri to pietiekamā daudzumā neuzņem ar uzturu. Arī fol­skābe jeb B9 vitamīns nopērkams atsevišķi, jo tas īpaši nepieciešams sievietēm pirms grūtniecības un tās laikā, lai novērstu traucējumus bērna nervu sistēmas un iekšējo orgānu attīstībā, kā arī lietojot noteiktu grupu medikamentus. Tad folskābe jāuzņem lielākās devās, kuras nosaka ārstējošais ārsts,” stāsta Ieva Virza.

Aptiekās pieejami medikamenti, kuru sastāvā ir B1, B6 vai B12 vitamīns. Daudzos klīniskos pētījumos pierādīta to iedarbība uz CNS, tiem ir noteiktas indikācijas un devas, kuras lieto noteiktu neiroloģisku slimību ārstēšanai (akūti un hroniski neirīti, polineirīti, neiralģijas, toksiski nervu sistēmas bojājumi, piemēram, ilgstošas alkohola lietošanas dēļ, diabētiskā neiropātija u. c.).

Tiamīnu terapeitiskās devās izmanto neirītu un neiralģijas, tostarp sēžas nerva iekaisuma, trijzaru nerva neiralģijas, polineiropātijas un ar deģeneratīvām mugurkaula izmaiņām saistīta saknīšu sindroma ārstēšanai, bet to satur arī alus raugs – uztura bagātinātājs, kuru var lietot profilakses nolūkā. Dažos gadījumos ārsts var nosūtīt pacientu uz laboratoriju, lai noteiktu B9 vai B12 līmeni asinīs.

Kuri no B grupas vit­amīniem būtu īpaši ieteicami tiem, kuri grib uzlabot savas kognitīvās funkcijas, atmiņu? “Svarīgi ir visi, it īpaši kompleksā ar aminoskābēm – L triptofānu, L arginīnu, L glutamīnu, kā arī minerālvielām un dažādiem augu ekstraktiem, kuri uzlabo asinsriti galvas smadzenēs, apgādā šūnas ar skābekli un nodrošinās labāku B grupas vitamīnu iedarbību, piemēram, ginks, zaļā tēja, piejūras priežu mizas ekstrakts,” norāda farmaceite, piebilstot, ka ir pētījumi, kas liecina, ka optimālā B grupas vitamīnu koncentrācijā asinīs mazina risku, ka varētu attīstīties Alcheimera demence.

Profilakses nolūkos šos vitamīnus iesaka lietot dienas pirmajā pusē pirms ēšanas vai tās laikā.
SAISTĪTIE RAKSTI

Ja tos lieto divas reizes dienā, otro devu iedzer ne vēlāk par plkst. 18. Ja tie ir nomierinoša preparāta sastāvā kopā ar magniju vai tādu augu ekstraktiem kā, piemēram, baldriānu, melisu, apiņiem, tie lieliski uzlabo miegu un lietojami pirms gulētiešanas.

Der atcerēties, ka B grupas vitamīni bieži izraisa alerģiskas reakcijas, piemēram, ādas apsārtumu, niezi, nātreni, nopietnākos gadījumos tūsku, elpas trūkumu. Ja blakne ir viegli izteikta, farmaceite iesaka samazināt devu, sadalīt to divām lietošanas reizēm, uzdzert tai lielu ūdens daudzumu. Ja alerģija ir izteikta vai pēc dažu dienu lietošanas parādās uzbudinājums, trauksme, nervozitāte, vitamīnu lietošana jāpārtrauc.

Kā atpazīt aplamības un patiesību par sirds veselību
Garšīgas svētku receptes cukura diabēta pacientiem
Katrs piektais Latvijas iedzīvotājs apzināti “cepinās” saulē karstākajā dienas laikā
Alkohols smadzenes sasniedz 30 sekunžu laikā. Kā tas ietekmē katru mūsu orgānu?
VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
Andrejs Ēķis: Putins pēc savas būtības ir “gopņiks”
Par ūdeni rīdzinieki turpinās pārmaksāt
Baisā miega slimība, kas “ieslodzīja paša ķermenī: kā epidēmija uzliesmoja 1915.gadā un tad pēkšņi izzuda. Vai tiešām vairs neapdraud?
Profesors Ojārs Skudra: “Es nedomāju, ka Krievijas iebrukums Ukrainā aprobežosies ar pamieru. Domāju, ka Krievija gribēs rakstiskas saistības”
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Galveno nosacījumu komplekss ikdienas sportošanai, nekaitējot locītavām
Kā jauninājumi ērtībai pamazām top par ierastu ikdienu aptiekā
Ja locītavas smeldz no pārslodzes
Piens, lakrica vai šokolāde. Ar ko varētu konfliktēt tavas zāles
Mēness aptieka: Visbiežāk iedzīvotājiem ārsta palīdzība nepieciešama sadzīves un sporta traumu dēļ
Labestības tablete ikvienam
Vai uzturs apgādā ar visu, kas tavam organismam vajadzīgs?
Sāp mugura. Tableti, ortozi, masāžu vai tomēr pie ārsta
Atzīmējot Latvijas olimpiskā un paralimpiskā sporta sasniegumus
Kāpēc D vitamīns ir visbiežāk apspriesto uztura bagātinātāju topā
Pirmsjāņu padomi līgotājiem jeb lai Jāņi bez paģirām! 15
Jana Kļava: Mācāmies nodrošināt pacientu vienlīdzību arī Latvijā
Nesteidz sauļoties: pret ādas vēža draudiem izturamies vieglprātīgi
“Itālijā vīns par diviem eiro, mēs varam tikai sapņot!”: Danusēvičs atklāj, kā veselības ministrija cenšas izskaust dzeršanu Latvijā
Valciņa: Katrs nepiešķirts eiro medikamentiem nozīmē kāda cilvēka nāvi – tik vienkārši!
Kad ir jāsāk pieskatīt savu sirdi?
Par dokumentu viltošanu un citiem pārkāpumiem aizturētas piecas VID amatpersonas
Latvijā gaidāms ekstremāli stiprs karstums! Kā sevi pasargāt?
Andrejs Ēķis: Putins pēc savas būtības ir “gopņiks”
Laiks celt algas! Nekur Baltijā nav tik izdevīgi nodarbināt par minimālo algu kā Latvijā
FOTO. Siguldā turpinās piecus gadus vecās meitenes meklēšana
Par ūdeni rīdzinieki turpinās pārmaksāt
Dzērājšoferiem rosina atņemt auto. Vai tas atturēs no sēšanās pie stūres reibumā?
“Bloomberg”: Krievija nonākusi tehniskā defolta stāvoklī
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
VIDEO. Krievi joprojām nesaprot, ka braukt pa mīnu lauku ir slikta ideja. Nofilmēts, kā tanks uzsprāgst
14:24
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
13:37
Karstuma dēļ svētdien Rīgā pie Dienvidu tilta deformējusies tramvaja sliede
13:37