Vitamīnus labāk lietot dienas pirmajā pusē, uzdzerot daudz ūdens.
Vitamīnus labāk lietot dienas pirmajā pusē, uzdzerot daudz ūdens.
Foto: Siam Pukkato/SHUTTERSTOCK

Vitamīni stiprai nervu sistēmai. Kas liecina, ka organismam trūkst B grupas vit­amīnu? 0

Regīna Olševska, “Latvijas Avīze”, “Latvijas Mediji”

Atklāts Prigožina miljonu, īpašumu un privātās armijas “Vagner” vienīgais mantinieks
Karā Ukrainā kritis pirmais Latvijas brīvprātīgais, iespējams, drona triecienā 119
Slaidiņš Ukrainā nogādājis saziedotos dronus un pastāsta, uz ko skatoties lūza sirds
Lasīt citas ziņas

B grupas vitamīni pozitīvi ietekmē galvas smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas, palīdz tikt galā ar trauksmi, tiek izmantoti neiroloģisku saslimšanu profilaksei un ārstēšanai. Cilvēkiem, kuri sūdzas par nogurumu un nespēku, ārsti bieži vien iesaka lietot šīs grupas vitamīnus.

Domāšanai un enerģijai

CITI ŠOBRĪD LASA

Atšķirībā no citiem vit­amīniem B nav viens, bet gan vesela grupa, kurā ietilpst B1 – tiamīns, B2 – riboflavīns, B3 – niacīns, B5 – pantotēnskābe, B6 – piridoksīns, B7 – biotīns, B9 – folskābe un B12 – kobalamīns. Kas tiem ir kopīgs? “Tie visi ir ūdenī šķīstoši, ātri uzsūcas un tikpat ātri tiek izvadīti laukā gan caur ādu, gan ar sviedriem un urīnu. Tas nozīmē, ka, sākot tos lietot, varam būt pārliecināti, ka tie nonāks organismā un darbosies,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.

Tas arī nozīmē, ka šos nervu sistēmai tik nepieciešamos vitamīnus nav iespējams uzkrāt priekšdienām, bet jāuzņem regulāri ar pilnvērtīgu uzturu, bet nepieciešamības gadījumā, piemēram, grūtniecības, stresa, pārslodzes laikā, uztura bagātinātāji vai medikamenti, kuru sastāvā ir viens vai visi B grupas vitamīni, jālieto papildus.

Tie ne tikai piedalās dažādos svarīgos centrālās un perifērās nervu sistēmas procesos, palīdzot uzturēt normālas mentālās funkcijas, bet arī pārvēršot ēdienu – ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas – enerģijā un palīdzot organismam to izmantot, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu stāvokli un piedalās daudzos citos nozīmīgos organisma bioķīmiskajos procesos.

Kas liecina, ka organismam trūkst B grupas vit­amīnu?

Farmaceite teic, ka deficīta simptomi var būt kā specifiski, tā nespecifiski – nogurums, nervozitāte, apātija, koncentrēšanās grūtības, galvassāpes, sirds funkcijas pasliktināšanās, sūdzības par kuņģa-zarnu trakta darbību, dermatīti, heiloze (lūpu ādas lobīšanās un mutes kaktiņu plaisāšana), anēmija, aknu darbības traucējumi. Lai nerastos deficīts, tos iesaka lietot profilaktiski kursu veidā vairākas reizes gadā.

Biežāk kompleksu sastāvā

“Lai B grupas vitamīnu iedarbība būtu optimāla, tos bieži apvieno kompleksos kopā ar minerālvielām magniju, mangānu, dzelzi, cinku, selēnu, jodu. Tomēr ir arī daži izņēmumi, piemēram, B12 vit­amīns, kurš atbild par asinsradi un DNS sintēzi. Bieži vien tas papildus vajadzīgs veģetāriešiem, kuri to pietiekamā daudzumā neuzņem ar uzturu. Arī fol­skābe jeb B9 vitamīns nopērkams atsevišķi, jo tas īpaši nepieciešams sievietēm pirms grūtniecības un tās laikā, lai novērstu traucējumus bērna nervu sistēmas un iekšējo orgānu attīstībā, kā arī lietojot noteiktu grupu medikamentus. Tad folskābe jāuzņem lielākās devās, kuras nosaka ārstējošais ārsts,” stāsta Ieva Virza.

Aptiekās pieejami medikamenti, kuru sastāvā ir B1, B6 vai B12 vitamīns. Daudzos klīniskos pētījumos pierādīta to iedarbība uz CNS, tiem ir noteiktas indikācijas un devas, kuras lieto noteiktu neiroloģisku slimību ārstēšanai (akūti un hroniski neirīti, polineirīti, neiralģijas, toksiski nervu sistēmas bojājumi, piemēram, ilgstošas alkohola lietošanas dēļ, diabētiskā neiropātija u. c.).

Tiamīnu terapeitiskās devās izmanto neirītu un neiralģijas, tostarp sēžas nerva iekaisuma, trijzaru nerva neiralģijas, polineiropātijas un ar deģeneratīvām mugurkaula izmaiņām saistīta saknīšu sindroma ārstēšanai, bet to satur arī alus raugs – uztura bagātinātājs, kuru var lietot profilakses nolūkā. Dažos gadījumos ārsts var nosūtīt pacientu uz laboratoriju, lai noteiktu B9 vai B12 līmeni asinīs.

Kuri no B grupas vit­amīniem būtu īpaši ieteicami tiem, kuri grib uzlabot savas kognitīvās funkcijas, atmiņu? “Svarīgi ir visi, it īpaši kompleksā ar aminoskābēm – L triptofānu, L arginīnu, L glutamīnu, kā arī minerālvielām un dažādiem augu ekstraktiem, kuri uzlabo asinsriti galvas smadzenēs, apgādā šūnas ar skābekli un nodrošinās labāku B grupas vitamīnu iedarbību, piemēram, ginks, zaļā tēja, piejūras priežu mizas ekstrakts,” norāda farmaceite, piebilstot, ka ir pētījumi, kas liecina, ka optimālā B grupas vitamīnu koncentrācijā asinīs mazina risku, ka varētu attīstīties Alcheimera demence.

Profilakses nolūkos šos vitamīnus iesaka lietot dienas pirmajā pusē pirms ēšanas vai tās laikā.
SAISTĪTIE RAKSTI

Ja tos lieto divas reizes dienā, otro devu iedzer ne vēlāk par plkst. 18. Ja tie ir nomierinoša preparāta sastāvā kopā ar magniju vai tādu augu ekstraktiem kā, piemēram, baldriānu, melisu, apiņiem, tie lieliski uzlabo miegu un lietojami pirms gulētiešanas.

Der atcerēties, ka B grupas vitamīni bieži izraisa alerģiskas reakcijas, piemēram, ādas apsārtumu, niezi, nātreni, nopietnākos gadījumos tūsku, elpas trūkumu. Ja blakne ir viegli izteikta, farmaceite iesaka samazināt devu, sadalīt to divām lietošanas reizēm, uzdzert tai lielu ūdens daudzumu. Ja alerģija ir izteikta vai pēc dažu dienu lietošanas parādās uzbudinājums, trauksme, nervozitāte, vitamīnu lietošana jāpārtrauc.

Zirnekļu inde, kas izraisa mokošu erekciju, varētu būt nākamā Viagra
VK: Tikai divus no 11 biežāk sastopamajiem vēža veidiem Latvijā ārstē atbilstoši pasaules praksei. Pārējos?..
Veselam
Padomi topošajām māmiņām. Kādas izmaiņas nepieciešams veikt ikdienas ritmā?
Veselam
SPKC sācis epidemioloģisko izmeklēšanu par saslimšanas gadījumu ar masalām bērnudārzā
Atklāts Prigožina miljonu, īpašumu un privātās armijas “Vagner” vienīgais mantinieks
Karā Ukrainā kritis pirmais Latvijas brīvprātīgais, iespējams, drona triecienā
Slaidiņš Ukrainā nogādājis saziedotos dronus un pastāsta, uz ko skatoties lūza sirds
12 gadus vecu meiteni no festivāla aizveda 11 vīrieši. Tas, ko viņi izdarīja pēc tam, ir prātam neaptverami…
Kokteilis
FOTO. Aivars Lembergs atklāj, ko izdarījis uzreiz pēc tam, kad uzzinājis tiesas spriedumu – 4 gadi cietumā un mantas konfiskācija
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Pākšaugi ir produkts ar pievienoto vērtību
“Mēness aptieka”: Rūpēties par organismam vajadzīgo un neaizrauties ar pašārstēšanos
“Mēness aptieka” ir mīlētākais zīmols farmācijas nozarē
Uzticības persona – zinošs, iejūtīgs, un atbildīgs farmaceits
Risinājumi mobingam, vīrusu ierobežošana un vēl 10 atgādinājumi veselībai jaunajā mācību gadā
Mēness aptieka: noguruma dēļ liftu visbiežāk izmanto 18-29 gadus jauni cilvēki
“Mēness aptieka” jau otro reizi saņem starptautiskās programmas Best Places To Work apbalvojumu  
„Mēness aptieka”: No veselības viedokļa aizvien pārāk maz – tikai 17% – vasarā devušies ikgadējā atvaļinājumā
atbrīvoties no pesticīdu atliekām uz augļiem un dārzeņiem
Lojalitātes programmai VESELĪBA gada laikā vairāk nekā pusmiljons dalībnieku
Vairāk nekā 10 pieņēmumi un patiesības par labas veselības simbolu – ābolu
Ārsti no Ukrainas gūs pieredzi modernajā VCA poliklīnikas „Aura” Rehabilitācijas un fizikālās terapijas nodaļā
Gatavot zāles aptiekā – aizraujoši un ar perspektīvu
„Veselības pieturu” dziedošo senioru svētkos apmeklē gandrīz 800 dalībnieku
Kā vieglāk pārvarams bērnu un vecāku satraukums pirms skolas gaitu sākuma
Cik sāpju, tik risinājumu. Ko iesaka speciālisti?
Gandrīz 800 seniori no visiem Latvijas reģioniem Rīgā atzīmēs Vislatvijas senioru vokālo ansambļu sadziedāšanās pasākuma 5. jubileju
startēt sēņu sezonā, nekaitējot veselībai
Kas ir micerālais ūdens un kāpēc tas tik nozīmīgs sejas ādas kopšanā
Pat neliels pastāvīgs kālija un magnija deficīts var apgrūtināt ikdienas gaitas
9 gudri risinājumi veselīgākam un ērtākam ceļojumam
Kam noderīgs saulaini ziedošais biškrēsliņš
Mazā uzvedības ABC dabā. Kā izvairīties no kukaiņu kodumiem
„Centrālās laboratorijas” akcijā 114 Latvijas iedzīvotājiem noteikts pozitīvs antivielu tests pret C hepatīta vīrusu
Latvijas iedzīvotāji vasarā pašsajūtu uzlabo ar pastaigām, peldēm, ēdot dārzeņus, ogas un strādājot dārzā
iegūt maksimālu labumu no peldēšanas?
Hepatīts, taukainā hepatoze – izplatītas, taču bieži vien nediagnosticētas slimības. Kāpēc ir vērts pārbaudīt aknu veselību?
Līdz Pasaules hepatīta dienai “Centrālajā laboratorijā” bez maksas varēs veikt antivielu testu pret C hepatīta vīrusu
sagatavoties aktīvām brīvdienām, lai nepiedzīvotu nepatīkamus pārsteigumus?
Vai droši zināt, ka zobus kopjat pareizi?
Mājas
Ko par tevi liecina mājas apģērbs
Receptes
Augs, kas varētu izglābt pasauli no klimata krīzes. No zupām līdz sieram
“Tu esi visinteresantākā persona, ko esmu saticis, bet…” Vai ir kāds pareizs veids, kā kādu atraidīt?
Veselam
Medus – mūžīga vērtība
Veselam
Seksa “melomāni”: ar ko panseksuāls atšķiras no biseksuāla?
Pētījums: Kliegšana uz bērnu var būt tikpat kaitīga viņa attīstībai kā fiziska un seksuāla vardarbība
Karā Ukrainā kritis pirmais Latvijas brīvprātīgais, iespējams, drona triecienā
Mieriņai pēc pirmās ārvalstu vizītes Tallinā jauna ideja: igauņu valoda varētu būt otra svešvaloda Latvijas pierobežā
Naudas sods līdz 3,1 miljonam eiro…Atbalsta grozījumus Krimināllikumā par traģiskas avārijas izraisīšanu alkohola vai citu apreibinošu vielu iespaidā
Kokteilis
FOTO. Laimīgs jubilārs un mīlestības pilna sagaidīšana – Nacionālajā teātrī skaisti nosvinēta Ulda Dumpja 80 gadu jubileja
Zirnekļu inde, kas izraisa mokošu erekciju, varētu būt nākamā Viagra
Slaidiņš Ukrainā nogādājis saziedotos dronus un pastāsta, uz ko skatoties lūza sirds
Veselam
Padomi topošajām māmiņām. Kādas izmaiņas nepieciešams veikt ikdienas ritmā?
Turpina meklēt Krāslavas novadā pazudušo sievieti un viņas mazo meitiņu
Veselam
Situācija onkoloģijā kritiska; steidzami nepieciešams lielāks finansējums
Veselam
Asinszāle – augs pret 99 vainām
Veselam
“Man bērns jau no mazotnes ir mazgulētājs.” Vai tiešām bērnudārzniekiem obligāti ir jāguļ diendusa?
Jautā skatītājs: vai veselības apdrošināšanas polises īpašniekiem arī būs jāmaksā par analīzēm?
Veselam
5 iemesli, kāpēc biežāk nodarboties ar rīta seksu
Veselam
Pirmās saaukstēšanās pazīmes… Ko darīt un kā mazināt iesnas?
ASV kādai sievietei četru gadu laikā dabiskās dzemdībās piedzimušas trīs meitas – visas 3. septembrī
Veselam
Kas notiek ar onkoloģijas “zaļo koridoru”?
Veselam
Meitene donoru gaidīja vairākus mēnešus – tagad viņai krūtīs pukst jauna sirds! Stradiņa slimnīcā veikta sirds transplantācija
Mieriņai pēc pirmās ārvalstu vizītes Tallinā jauna ideja: igauņu valoda varētu būt otra svešvaloda Latvijas pierobežā
23:02
Mājas
Pēc ugunsgrēka Merķeļa ielā papildinātas ugunsdrošības prasības īres dzīvokļiem un būvēm
22:41
VIDEO. ANO misija paziņojusi, ka Kalnu Karabahā palikuši 50 līdz 1000 etnisko armēņu
22:15