Pārāk daudz laik pie ekrāniem vakara stundās 0
Mūsdienu tehnoloģijas ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa, taču ekrānu lietošana vakarā var būt viens no galvenajiem bezmiega iemesliem. Telefoni, datori, planšetes un televizori izstaro zilo gaismu, kas nomāc melatonīna jeb hormona, kas signalizē ķermenim, ka ir laiks doties gulēt, ražošanu.
Turklāt sociālie mediji, ziņas vai stresa pilns saturs var emocionāli uzbudināt un radīt trauksmi, kas vēl vairāk traucē aizmigt. Daudzi arī piedzīvo miega pārtraukumus naktī, ko izraisa paziņojumi vai citas elektroniskās ierīces aktivitātes.
Lai uzlabotu miegu, ir vērts izveidot “digitālo pauzi” jeb izvairīties no ekrānu lietošanas, vismaz stundu pirms gulētiešanas. Tā vietā varat izvēlēties veikt relaksējošas nodarbes, piemēram, lasīt grāmatu, klausīties mierīgu mūziku vai veikt elpošanas vingrinājumus.
