Fiziskās aktivitātes ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot miega kvalitāti. Regulāra vingrošana samazina stresu, uzlabo garastāvokli un veicina dziļāku miegu.

Tomēr sporta nodarbības un intensīvas fiziskās aktivitātes, kas notiek tieši pirms gulētiešanas, var sniegt pretēju efektu. Pēc sportošanas paaugstinās ķermeņa temperatūra, sirdsdarbības ātrums un paaugstinās asinsspiediens. Visi šie faktori liek organismam būt nomodā un saglabāt modrību.

Tādēļ ieteicams izvairīties no intensīviem treniņiem vismaz vienu līdz divas stundas pirms miega. a tas nav iespējams, izvēlieties mierīgākas aktivitātes, piemēram, stiepšanās vingrinājumus vai jogu, kas palīdzēs nomierināt ķermeni un prātu.

• bezmiegs
• dalītais
• kvalitatīvs miegs
• miega traucējumi
• miegs

Veselam

Iedarbojas labāk nekā miega zāles: ko ēst pirms gulētiešanas, lai aizmigtu bez problēmām?

Speciālisti iesaka izvairīties no 5 krāsu toņiem guļamistabā. Kā tie var kaitēt?

Veselam

Cīnies ar bezmiegu vai muskuļu sāpēm? 10 ar magniju bagāti pārtikas produkti, kas palīdzēs justies labāk