Eksperts pārsteidz ar atbildi: Tieši šīs ir veselīgākās brokastis pasaulē! 0
Daudzi uzskata, ka brokastis ir vissvarīgākā ēdienreize dienā. Tomēr tam joprojām nav skaidru pierādījumu, un patiesība ir daudz sarežģītāka. Pētījumi par brokastu ietekmi uz veselību sniedz atšķirīgus, dažkārt pretrunīgus rezultātus. Vai brokastu ēšana katru dienu pasargā no aptaukošanās un slimībām? Uz šo jautājumu arī nav skaidras atbildes.
Vissvarīgākā ēdienreize dienā vienmēr ir tā, kas katram personīgi ir vissvarīgākā – neatkarīgi no tā, vai tas ir rīts, pusdienlaiks, vakars vai kaut kas pa vidu, tā vietnē focus.de skaidro uztura speciālists Uve Knops skaidro.
Jo tas, cik “svarīga” ir maltīte, ir atkarīgs no daudzu individuālu dzīvesveida faktoru, gēnu un vielmaiņas ļoti sarežģītas mijiedarbības. Pēdējais šeit ir īpaši aktuāls: vai tu esi vairāk rīta cilvēks, vai pa īstam atdzīvojies tikai vakarā. Citiem vārdiem sakot, klasiskais jautājums ir, vai esi cīrulis vai pūce; no tā arī atkarīga apetīte.
Ideālā gadījumā tikai katrs cilvēks pats izlemj, kad ir labākais laiks ēst. Tādēļ, ja no rīta nejūties izsalcis, nekas nav jāēd – ar nosacījumu, ka šis elastīgais ēšanas laiks atbilst tavan dzīvesveidam, kas nozīmē, ka vari baudīt brīvību ēst, kad vien vēlies.
Kādas ir veselīgākās brokastis pasaulē?
Sāksim ar naktsputniem, tiem, kas no rīta nav izsalkuši, medijam saka eksperts: Pūču veselīgākās brokastis tiek pasniegtas ātri, jo no rīta viņi nejūtas izsalkuši, pūču brokastīs var būt tikai kafija. Izsalkums rodas tikai ap pusdienlaiku, un tad gan beidzot laiks gardai maltītei.
Uz cīruļiem attiecas sekojošais, norāda eksperts: “Ir tikpat daudz veselīgu brokastu, cik ir cilvēku, jo katrs ēd savādāk”. Ieturi brokastis, kas patiešām garšo un liek justies paēdušam, dodot labu garastāvokli dienas sākumam. Neatkarīgi no tā, vai izvēlies sāļus, saldus vai jauktus ēdienus, un cik daudz katra no tiem – tas ir pilnībā atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm.
Tu pats izvēlies, ko ēst, lai cik netradicionāls tas arī nebūtu: vai patīk no rītiem ēst karstu, pikantu zupu? Tad dari to! Nav nekādu “noteikumu” un nav pierādījumu, ka no rītiem vajadzētu ēst musli vai maizi ar kaut ko. Tas ir vienkārši ieraduma jautājums.
Ja jau kādu laiku prāto: “Kāpēc es vienmēr no rītiem ēdu sviestmaizes, ja daudz labāk gribētu karstu bļodu ar zupu?”, tad lauzi savus ieradumus un sāc dienu ar kulinārijas pārvērtībām! Tavs ķermenis tev pateiksies ar labu garastāvokli, ja ēdīsi tieši to, ko patiešām gribiun, galvenais, kas kārojas.
