Kas samazina kaloriju patēriņu miega laikā 0
Cilvēka ikdienas kaloriju nepieciešamība ir atkarīga no vairākiem faktoriem, kas ietekmē ķermeņa enerģijas patēriņu. Lai saglabātu dzīvotspēju un veiktu visas ķermeņa funkcijas – sākot no pamata organisma dzīvotspējas līdz fiziskajām aktivitātēm – ir nepieciešams noteikts kaloriju daudzums. Šo nepieciešamību ietekmē dažādi faktori, kas ir gan bioloģiski, gan dzīvesveida saistīti.
Piemēram, aktivitātes līmenis ir viens no galvenajiem faktoriem, kas nosaka kaloriju patēriņu. Cilvēkiem, kuri regulāri veic fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšanu, skriešanu, sportu vai smagāku darbu, nepieciešams vairāk kaloriju nekā tiem, kuriem ir mazkustīgs dzīvesveids.
Vēl viens faktors ir vecums, jo gadiem ejot palēninās vielmaiņas procesi, kas nozīmē, ka gados vecākiem cilvēkiem nepieciešams mazāk kaloriju nekā jaunākiem cilvēkiem.
Svarīgs ir arī bazālais vielmaiņas ātrums (BMR), kas norāda, cik daudz kaloriju ķermenis sadedzina miera stāvoklī pamatfunkciju– elpošanas, sirdsdarbības, temperatūras regulēšanas un citu vitāli svarīgu procesu uzturēšanai.
Nepieciešamo kaloriju daudzumu var ietekmēt arī jebkādi veselības traucējumi. Tāpat svarīgs ir cilvēka augums.
Grūtniecības un zīdīšanas laikā sievietēm ir nepieciešams vairāk kaloriju, jo viņas nodrošina ne tikai savu ķermeni, bet arī augļa attīstību vai bērna uzturu ar pienu.
Vīriešiem parasti ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm, kas nozīmē, ka viņiem nepieciešams vairāk kaloriju, lai saglabātu ķermeņa svaru.
Kaloriju patēriņu ietekmē arī svars. Smagākiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk kaloriju, lai uzturētu ķermeņa funkcijas, salīdzinot ar vieglākiem cilvēkiem. Tas ir saistīts ar to, ka lielāks ķermeņa svars prasa vairāk enerģijas, lai veiktu ikdienas aktivitātes.
