Miegs kļūst nekvalitatīvs un saraustīts 0
Lai gan alus glāze vakarā rada relaksācijas sajūtu un eiforiju, alkohols būtiski ietekmē smadzeņu darbību un miega kvalitāti. Pētījumos, kas publicēti žurnālā Sleep Medicine Reviews, norādīts, ka alkohols palēnina refleksus, ietekmē līdzsvara izjūtu un atmiņu, kā arī izjauc normālu miega struktūru.
Cilvēkiem, kuri katru vakaru dzer alu, parasti tiek traucēta REM miega fāze – tā sākas vēlāk nekā parasti, turklāt tās ilgums samazinās. Tieši šajā fāzē smadzenes apstrādā informāciju un atjaunojas nervu sistēma. Ja REM fāze tiek saīsināta, cilvēks pamostas noguris pat pēc šķietami pietiekama miega daudzuma.
Papildu tam aknas aktīvi strādā, lai pārstrādātu alkoholu, tāpēc organisms nakts laikā nespēj pilnībā atpūsties. Rezultātā miegs kļūst virspusējs, ar biežām pamošanās reizēm un grūtībām no rīta justies labi.
