Samazini šķidruma uzņemšanu vakarā 0
Ūdens ir būtisks veselībai, taču vakarā tas var kļūt par iemeslu traucētam miegam. Ja pirms gulētiešanas tiek uzņemts daudz šķidruma, palielinās iespēja naktī mosties, lai dotos uz tualeti.
Šāda pamošanās izjauc miega ciklu. Pat ja pēc tam izdodas atkal aizmigt, miegs vairs nav tik dziļš un kvalitatīvs. Rezultātā no rīta var justies noguris.
Turklāt pētījumi liecina, ka šķidruma uzņemšana tieši pirms miega var ietekmēt arī miega struktūru. Tas var samazināt dziļā miega fāzi, kas ir visvērtīgākā atpūtai.
Labākais risinājums ir sadalīt šķidruma uzņemšanu dienas laikā. Vakarā ieteicams dzert mazāk un ļaut organismam pakāpeniski sagatavoties miegam.
Piens var būtiski samazināt insulta risku: eksperti atklāj, cik glāzes dienā mums katram vajadzētu izdzert
Pievērs uzmanību savam uzturam! 5 pārtikas produkti, kas var izraisīt ļoti stipras galvassāpes
Tava sejas āda sūta tev signālus: 5 viegli pamanāmas magnija deficīta pazīmes
