Foto: Pexels.com

Kvalitatīvs miegs – dabīgs atjaunošanās mehānisms 0

Trešais ilgmūžības balsts ir miegs. Dr. Ali iesaka gulēt 7–9 stundas naktī, vēlams vēsā, tumšā telpā, un izvairīties no kofeīna lietošanas pēcpusdienā.

“Cilvēki, kas uzlabo miega kvalitāti, bieži vien jau pēc pāris nedēļām izjūt asāku prātu un labāku pašsajūtu.”

Ilgstošs miega trūkums palielina risku saslimt ar sirds slimībām, aptaukošanos un demenci. Taču arī pārāk ilgs miegs – vairāk nekā 9 stundas diennaktī – var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību un veicināt atmiņas problēmas.

Reklāma
Reklāma
SAISTĪTIE RAKSTI
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.