Foto: Pexels.com

Fiziskās aktivitātes ir otra būtiskā sastāvdaļa. Nav nepieciešama maratonu sariešana vai regulāra sporta zāles apmeklēšana, pietiek ar regulāru, mērenu kustību. “Pusstundas raita pastaiga piecas reizes nedēļā var ievērojami samazināt demences risku.”

Kā norāda eksperts, kustība uzlabo organisma reakciju uz insulīnu, novērš cukura līmeņa “lēkāšanu” un kavē kaitīgu molekulu veidošanos, kas var bojāt smadzeņu šūnas. Pētījumi rāda, ka vidēja vecuma cilvēkiem, kuri palielina fizisko aktivitāti, smadzenēs uzkrājas mazāk toksiskā olbaltumvielu veidojuma – amiloīda –, kas saistīts ar Alcheimera slimību.

• dalītais
• ilgmūžība
• kā nodzīvot ilgi

Veselam

“Novecošana nav tikai drūma un nepatīkama!” Jauns pētījums atklāj, kādas psiholoģiskas īpašības piemīt ilgmūžīgiem cilvēkiem

Veselam

10 pārliecinošas pazīmes, kas liecina, ka jūs nodzīvosiet ilgu mūžu

Gribi atkal justies un izskatīties jauns? Šie 7 produkti, kas ikvienam ir mājās, palīdzēs tev to izdarīt!