Foto. pexels-ivan-s

Pētījumi liecina, ka pat viena porcija spinātu, divas tases neapstrādātu vai viena tase vārītu, var palīdzēt palēnināt kognitīvo spēju pasliktināšanos. Spināti ne tikai stiprina smadzeņu darbību, bet arī spēcīgi ietekmē kaulu veselību. Tie ir bagāti ar kalciju, magniju un K vitamīnu, kas ir svarīgi stipriem kauliem un osteoporozes profilaksei.

Papildus smadzeņu un kaulu veselībai spināti satur divus spēcīgus antioksidantus: luteīnu un zeaksantīnu, kas ir labi redzei. Šie antioksidanti var arī aizsargāt pret ar vecumu saistīto makulas deģenerāciju un kataraktu attīstībai, palīdzot saglabāt redzi visas dzīves garumā.

• bulgurs
• dalītais
• lasis
• spināti
• veselīgs uzturs

Veselam

5 “bezgaļas” pārtikas produkti, kas satur vairāk dzelzs nekā labākie steiki

Veselam

Kura šokolāde ir veselīgāka – tumšā vai piena: priekšrocības un trūkumi

Veselam

Kādas ir vīnogu priekšrocības: 7 iemesli, kāpēc tās vajadzētu ēst katru dienu