Foto – Shutterstock

Ar ikdienišķām darbībām graujam savu muguru! Kādai jābūt pareizai stājai? 0

Stāja veidojas un nostiprinās jau no četru gadu vecuma, stabilizējas pusaudža gados, bet visā dzīves laikā to ietekmē gan mūsu dzīvesveids, gan svars, gan citi faktori.

LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 116
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Deputāts atklāj, vai pēc 15. novembra vakcinētie iedzīvotāji varēs atgriezties normālā dzīvē 135
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Pret stulbo arī paši dievi cīnās veltīgi!” Šadurskis uzskata, ka skolotāju atklātajai vēstulei vieta miskastē 179
7 stundas
Lasīt citas ziņas

Nepareiza stāja ar laiku izraisa ne tikai muguras un locītavu sāpes, bet arī daudzas citas veselības problēmas.

Stājas traucējumi jau bērnībā

Jaunākā bērnu antropometrisko parametru un skolu vides pētījuma rezultāti liecina, ka no 241 048 pirmsskolas un skolas vecuma bērniem (līdz 14 gadu vecumam), kuriem 2017. gadā tika veikta profilaktiskā apskate, 7877 tika konstatēta skolioze – viena no nopietnākajām iedzimtajām vai iegūtajām stājas problēmām, kurai raksturīga mugurkaula deformācija ar izliekšanos uz sāniem, savukārt 30 021 bērnam bija citi stājas traucējumi.

CITI ŠOBRĪD LASA

Piemēram, asimetriskas stājas gadījumā vēl nav radušās mugurkaula skriemeļu izmaiņas, taču izveidojies muskuļu tonusa disbalanss abās ķermeņa pusēs, dažāds plecu augstums un lāpstiņu novietojums.

To novērojis arī traumatologs ortopēds, algologs Viktors Vestermanis: “Nepareiza stāja un pārāk maza muskuļu masa, kuras dēļ skolēniem trūkst fiziskās slodzes izturības, rada ķermeņa muskulatūras disbalansu.

Tas, ka skolā mūsdienās lielākoties nodarbojas ar sportu, kas vērsts uz rezultātu, nevis fizisko kultūru, kuras mērķis ir pareizas stājas veidošana, veicina to, ka jau gados jauni cilvēki sūdzas par mugura sāpēm.”

Foto: Jaojormami/SHUTTERSTOCK

Kāda ir pareiza stāja? Raugoties no priekšpuses, tā ir simetriska abās ķermeņa pusēs, pleci atbrīvoti, vēders ievilkts, kājas taisnas gūžās un ceļu locītavās. Raugoties no sāniem, jānovelk iedomāta vertikāla līnija no auss kāju virzienā. Ja stāja ir pareiza, tā pa vidu šķērso pleca locītavu, gūžas locītavas projekciju, ceļa locītavas un pēdas vidusdaļu.

To nodrošina mugurkaulāja kakla, krūšu un jostas daļas fizioloģiskie izliekumi – lordoze (uz priekšu) un kifoze (uz aizmuguri), kuri svārstās no 30 līdz 45 grādiem. Nepareizas stājas gadījumā šie izliekumi ir vai nu lielāki, vai arī mazāki, tādēļ rodas saišu iestiepums un starpskriemeļu locītavu kairinājums, kas izpaužas ar sāpēm. Mūsdienās to pārsvarā ietekmē sēdošs darbs un moderno tehnoloģiju lietošana.

Stāvot spiediens uz mugurkaula starpskriemeļu diskiem palielinās trīs reizes, bet sēžot – vairāk nekā desmit reizes.

Stundām ilgi noliektu galvu darbojoties ar viedtālruni vai piespiedu pozā sēžot pie datora, veidojas veselības traucējumu kopums, starp kuriem ir gan sāpes muguras, plecu un kakla daļā, rokās, gan atsevišķu muskuļu saīsinājums, vājums un atrofēšanās, gan stājas izmaiņas un nepareiza kustību stereotipa veidošanās.

“Tiem, kuriem ir sēdošs darbs, bieži vien var palīdzēt pavisam vienkārši vingrinājumi, lai stiprinātu noteiktas muskuļu grupas, darba vietas iekārtošana atbilstīgi ergonomikas principiem. Tas pasargās no muguras sāpēm, pretsāpju zāļu lietošanas un, iespējams, arī no operācijas,” stāsta ārsts un piebilst, ka bieži vien fiziskās nodarbības tiek pārtrauktas, tiklīdz sāpes mitējušās. Diemžēl muskuļus nevar uzaudzēt visai atlikušajai dzīvei.

Foto: pexels.com

Kamēr tos trenē – muskuļu masa un spēks pieaug, bet miera stāvoklī tie atkal atrofējas. Ja sāpju cēlonis ir pašā balsta un kustību aparātā, nedrīkst vilcināties ar ārstēšanu, pretējā gadījumā sākas domino efekts, piemēram, nenovēršot pēdas deformāciju, cieš gan ceļu un gūžas locītavas, gan mugura.

Stājas turpinājums – gaita

Katram cilvēkam ir individuāla gaita – viens sper drošus, platus soļus, cits tipina, vēl kāds pieklibo vai liek pēdu uz iekšu. Gaitas atšķirības nosaka gan vecums, gan dzimums, gan svars, gan stāja, gan virkne citu īpatnību.

PTraumatoloģe ortopēde Zane Pavāre uzsver, ka gaitu un stāju ļoti nelabvēlīgi iespaido vienas ķermeņa puses muskulatūras pārmērīga noslogošana, piemēram, plecu somas nēsāšana, darbs piespiedu pozā, nodarbošanās ar asimetriskiem sporta veidiem, piemēram, tenisu, lodes grūšanu.

Viens no gaitas traucējumu rašanās cēloņiem ir sāpes, īpaši hroniskas.

“Ja noberzts papēdis vai uzmetusies tulzna, cilvēks sāpošo kāju saudzē, liekot to pie zemes uz īsāku brīdi nekā veselo. Klibošana kļūst sevišķi pamanāma, kad, saīsinot atbalsta mirkli uz sāpošās kājas, gājējs ar visu ķermeni noliecas uz sāniem,” viņa stāsta.

Ja radies mugurkaula starpskriemeļu disku vai nervu saknīšu bojājums, piemēram, radikulopātija, kad sāpes izstaro uz vienu kāju, vai tās izraisa gūžas vai ceļa locītas artroze, pacients klibo. Taču tikpat bieži saudzējošas gaitas iemesls slēpjas muguras jostas daļā, piemēram, izmaiņās mugurkaula skriemeļos, starpskriemeļu diskos un locītavās, nervu bojājumos, muskuļu pārslodzē.

Foto: Shutterstock

Novērtējot pacienta gaitu, tiek ņemti vērā tādi raksturlielumi kā soļu garums un platums, gaitas cikls balsta un vēziena fāzēs, ātrums un temps, locītavu un muskuļu iesaistīšanās.

Neļaujot sāpēm kļūt hroniskām, bet vēršoties pie ārsta pēc palīdzības un novēršot sāpju cēloni, šādus gaitas traucējumus iespējams novērst ar medicīniskās rehabilitācijas metodēm. Taču nereti endoprotezēšanas vai diska trūces operācija, kas novērsusi sāpju cēloni, tomēr neatbrīvo no klibošanas. Kāpēc tā? “Operācija likvidējusi sāpju receptoru kairinājumu, bet kustību stereotips saglabājas, un to pārvarēt ir samērā grūti.

Turklāt sāpošajā pusē radusies muskuļu atrofija, tāpēc vajadzīgs laiks, lai tie atgūtu spēku,” skaidro ārste un piebilst, ka dažreiz nepareizs kustību stereotips var izveidoties pat mēneša laikā.

Ja sāpes ilgušas gadiem, normālas gaitas atgūšana ir laikietilpīgs process.

Taču pūles ir to vērtas, pretējā gadījumā izveidosies apburtais loks – gaitas traucējumi provocēs muguras sāpes un jaunus kustību ierobežojumus.

Ieskaties

Stājas un gaitas mērījumi

SAISTĪTIE RAKSTI

• Podometrijas metodes pamatā ir pēdas noslogojuma diagnostika miera stāvoklī un gaitas laikā. Īpaša spiediena jutīga platforma sniedz informāciju par pārslodzes vietām pēdā, par slodzes asimetriju, kustību traucējumiem pēdu locītavās, stājas traucējumiem, bet gaitas analīzes platforma ļauj novērtēt gaitas fāzes, pēdu, potītes un ceļu locītavu kustības vairākās projekcijās, kā arī ierakstīt un saglabāt video padziļinātai gaitas analīzei.

• Posturometrija – stājas novērtēšanas metode, kas ļauj noteikt stājas asimetriju visos līmeņos un plaknēs, sākot ar plecu joslu un beidzot ar ceļu un potīšu līmeni.

• Podoskopija ir pēdu noslogojuma novērtēšana dabiskā mērogā, izmantojot spoguļattēla principu.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Ziņas
Bezdūmu nozares asociācija sāk kampaņu pret neatļautu e-cigarešu popularizēšanu
4 minūtes
LA
LA.LV
Veselam
Ārste skaidro var vai nevar vakcinēties, ja ir dažādas veselības problēmas 27
11 stundas
LE
LETA
Ziņas
Lai iekļūtu ārstniecības iestādē, ikvienam būs jāveic Covid-19 “ātrais tests”. Cik ilgi būs šāda kārtība? 54
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Vai vakcīna ietekmē vēža šūnas? Skaidro Lauku ģimenes ārstu asociācijas vadītāja 16
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 116
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Deputāts atklāj, vai pēc 15. novembra vakcinētie iedzīvotāji varēs atgriezties normālā dzīvē 135
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Pret stulbo arī paši dievi cīnās veltīgi!” Šadurskis uzskata, ka skolotāju atklātajai vēstulei vieta miskastē 179
7 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
“Šis cilvēks ir ļauns un, iespējams, mentāli slims”: deputāts Artuss Kaimiņš brīdina par Gobzemu 61
6 stundas
ZD
Zigfrīds Dzedulis
Ziņas
Jauns spēlētājs fiktīvās deklarēšanās spēlītei. Nākamgad augs nodoklis 38
12 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
7 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 5
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
5 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
20. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šogad gripas sezona varētu būt smaga, tai jāsagatavojas 8
15. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Lieldraugs “Mēness aptieka” sveic Aigaru Apini ar panākumiem Tokijā 5
1. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” maratonā īpaši atbalsta aktīvos seniorus 3
30. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Paralimpieši saņem iedvesmojošus sveicienus pirms startiem Tokijā 1
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ja skrienot atgadās trauma
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bērns un viedierīces: kā pasargāt acu veselību? 3
25. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Puse Latvijas iedzīvotāju izjūt locītavu un muskuļu sāpes, bet palīdzību meklē vien retais 21
24. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? 2
17. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ceļavārdi pirms paralimpiskajiem startiem Tokijā 1
10. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja pārslogots vai sasists sāp plecs 1
10. augusts, 2021
RE
Reklāmraksts
Reklāmraksti
Kustību amplitūdas nozīme un citi padomi locītavu veselībai 2
6. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
uzturēt savu seksuālo veselību labā formā un pārliecināties, vai intīmajā sfērā viss “strādā kā pulkstenis”? 6
2 dienas
LA
LA.LV
Uncategorized
Helmuts Bēķis: Prostatas vēža politika Latvijā – sagaidīt metastāzes un tad sākt ārstēšanu 8
2 dienas
LA
LA
Veselam
Ārsts skaidro, kas notiek ar imunitāti pēc 180 dienām, pacientam izslimojot Covid-19 93
2 dienas
LE
LETA
Veselam
Paaugstinoties Covid-19 izplatības rādītājiem, iedzīvotājiem pieaug arī bezcerības un bezspēcības sajūtas 96
3 dienas
LE
LETA
Veselam
Aptaujā noskaidrots, cik liela daļa cilvēku veic Covid-19 testu, sajūtot saaukstēšanās simptomus 38
4 dienas
LE
LETA
Veselam
70% Latvijas iedzīvotāju organismā trūkst nozīmīgs elements, atklāj SPKC 125
4 dienas
LE
LETA
Ziņas
Kariņš: Latvijai nav lielas izvēles, kā tikai vakcinētajiem atcelt “lokdaunu” paredzētajā datumā 53
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Ministru prezidents pastāsta, kad varētu lemt par iespējamu Pavļuta demisijas pieprasīšanu 58
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Šobrīd daudzi draugi vairs nav draugi.” Vārpiņš par pandēmijas ieguvumiem un zaudējumiem 50
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 116
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Morozovs: Ir jāapvienojas un jāaizmirst par etniskiem jautājumiem. Slimība nevienu nešķiro pēc valodas 44
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
“”Politiskie kari” slimnīcu pārslodzes apstākļos nav nepieciešami,” Skride uzskata, ka Pavļutam jāturpina strādāt
4 minūtes
LA
LA.LV
Kokteilis
“Šis cilvēks ir ļauns un, iespējams, mentāli slims”: deputāts Artuss Kaimiņš brīdina par Gobzemu 61
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Mājās atrasti valsts noslēpumu saturoši materiāli: bijušo SAB darbinieku Sparānu un viņa sievu apsūdz par spiegošanu 9
3 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Jaunā paaudze aug stulba.” Zaržeckis skaidro, kāpēc aizslēgt skolas ir liela kļūda 63
11 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Dārznieces padoms: kā “pārziemināt” garšaugus
4 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Estrādes mūzikas zvaigzne Žoržs Siksna ar sievu iepazinies, kad viņai bija 16 gadi 14
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Ralfs Nemiro: Enerģētikā jebkurš lēmums ietekmē mūsu nākotni turpmākos 15 gadus 8
7 stundas
LL
Lilija Limane
Stāsti
No spalvas pie revolvera: aizkaitināts redaktors šauj uz savu amata brāli 2
8 stundas
LE
LETA
Ziņas
Profesors par to, vai “lokdauns” ietekmējis Covid-19 izplatības ierobežošanu. To pēc 15. novembra varēs atcelt? 28
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Valdība ir nelokāma, ka 15.novembrī un attiecīgi 15.decembrī šis vakcinācijas pienākums stāsies spēkā,” brīdina ministrs 147
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“To, ka esmu gejs, apzinājos jau pusaudžu vecumā…”: Rinkēvičs atceras savu publisko “iznākšanu no skapja” 110
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Viņš noteikti nebija pelnījis to, ko viņš saņēma par savu viedokli.” Freimanis par Šimkus ierakstu un ņirgāšanos par pianistu 208
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Bezdūmu nozares asociācija sāk kampaņu pret neatļautu e-cigarešu popularizēšanu
17:09
LE
LETA
Ziņas
“”Politiskie kari” slimnīcu pārslodzes apstākļos nav nepieciešami,” Skride uzskata, ka Pavļutam jāturpina strādāt
17:01
LA
LA.LV
Ziņas
Tirgotāju asociācija: Valdība mūs soda, ka pie mums strādā nevakcinēti cilvēki 3
16:26