Foto. pexels-valeriya
5. Jogurts – probiotikas var nebūt labas tukšā dūšā 0
Jogurts satur labās baktērijas, kas veicina zarnu mikrofloru un gremošanas veselību, tomēr pienskābes saturs var kairināt kuņģi tukšā dūšā. Cilvēkiem ar jutīgu kuņģi tas var izraisīt nelielas sāpes, sliktu dūšu vai diskomfortu.
Eksperti iesaka jogurtu ēst pēc vieglas maltītes vai kombinēt ar augļiem vai graudiem, tā samazinot skābes ietekmi un nodrošinot probiotiku efektivitāti. Jogurta izvēlē labāk dot priekšroku dabīgajam jogurtam ar zemu cukura saturu, jo cukurs var veicināt gāzu veidošanos un zarnu darbības traucējumus.
Pētnieki ir atklājuši, ka probiotikas, lietotas tukšā dūšā, dažkārt mazāk efektīvi kolonizē zarnas, jo skābā vide kuņģī var daļēji iznīcināt baktērijas. Tāpēc kombinācija ar vieglu brokastu ēdienu var būt izdevīgāka.
