Foto. pexels-valeriya
8. Citrusaugļi un sulas – skābes pārpalikums, kas kairina gļotādu 0
Greipfrūti, apelsīni un to sulas ir populāri brokastu dzērieni, taču to skābais saturs var kairināt kuņģa gļotādu, īpaši cilvēkiem ar jutīgu gremošanu vai noslieci uz grēmām. Tukšā dūšā citrusaugļi var izraisīt dedzināšanu, vēdera sāpes un pat nelielas refluksa epizodes.
ieteicams ēst citrusaugļus kopā ar ogļhidrātiem vai olbaltumvielām, piemēram, auzu pārslām, pilngraudu maizi vai riekstiem, kas palīdz samazināt skābes iedarbību. Papildus, ja vēlaties dzert svaigu sulu, labāk to atšķaidīt ar ūdeni vai kombinēt ar brokastu ēdienu, nevis dzert tukšā dūšā.
Citrusaugļi satur flavonoīdus un C vitamīnu, kas ir lieliski veselībai, bet tie var būt pārāk agresīvi tukšā kuņģī, īpaši cilvēkiem ar kuņģa čūlu vai gastrītu.
