Gaiss spēj atdzesēt tikai tad, ja atrodas kustībā.
Gaiss spēj atdzesēt tikai tad, ja atrodas kustībā.
Foto: Monika Wisnevska/SHUTTERSTOCK

Lielā karstumā zūd darbspējas! Veselīgi ieteikumi garajām stundām birojā 0

Gadu no gada pieaug to dienu skaits, kad termometra dzīvsudraba stabiņš pārsniedz 30 °C atzīmi.

VIDEO. Krievi paceļ balto karogu! Nofilmēts, kā okupanti padodas ukraiņiem
Kas būs, kad ukraiņi padzīs krievus no savas zemes? Vai viņiem vienmēr būs jābūt kaujas gatavībā? Atbild Slaidiņš
Cik lieli būs apkures rēķini rīdziniekiem no oktobra? Rīgas izpilddirektora aprēķini
Lasīt citas ziņas

Ja birojā, cehā vai ēdināšanas iestādes virtuvē jau tā karsto gaisu uzsilda dažādas iekārtas, ja telpā ir paaugstināts mitrums vai, darba pienākumus veicot, jāvelk mugurā spectērps, pārkaršana ir tikai laika jautājums.

Papildu bīstamība – mitrums

CITI ŠOBRĪD LASA

Pārkaršana jeb termālais stress rodas tad, kad organisms vairs nespēj nodrošināt līdzsvaru starp siltuma ražošanu, tā uzņemšanu no ārpuses un atdevi. Kā tad tiek dzesēts organisms?

Pirmkārt, ieelpojot vēsu gaisu, bet izelpojot siltu. Otrkārt, izdalot siltumu caur ādu, kas saskaras ar gaisu, ūdeni vai citām virsmām. Starp citu, gaiss slikti vada siltumu, tādēļ dzesē tikai tad, ja atrodas kustībā. Treškārt, lielā karstumā, kā arī fiziskās slodzes laikā organisms no liekā siltuma spēj atbrīvoties svīstot. Piemēram, maratona laikā skrējējam ik stundu izdalās ap 1,5 litriem sviedru.

Termālā stresa rašanos veicina fiziski smags darbs karstumā, it īpaši, ja telpā ir arī paaugstināts gaisa mitrums, trūkst ventilācijas, ir putekļains vai arī atrodas karstas virsmas vai iekārtas, kas izdala papildu siltumu, piemēram, plītis, krāsnis, motori, dzinēji.

Foto: pexels.com

Ja birojā darbojas vairāki stacionārie datori, kuru ventilatori ievelk vēsu gaisu, bet izpūš siltu, lai ierīces dzesētu, bet telpā nav kondicionēšanas iekārtas, darbiniekiem vasarā var nākties pasvīst. Diemžēl darba aizsardzības prasībās biroja telpu maksimāli pieļaujamās temperatūras norma noteikta ļoti augsta – 28 °C grādi.

“Ja gaisa temperatūra telpās paceļas virs 25 °C līmenim, ar katru nākamo grādu personāla darba produktivitāte samazinās par 20%. Tas nozīmē, ka telpā ar 28–29 °C temperatūru strādājošie faktiski ir darba nespējīgi,” uzsver Rīgas Stradiņa universitātes Darba drošības un vides veselības institūta direktors Ivars Vanadziņš.

Ja darbavietā ir paaugstināts gaisa mitrums, kas traucē svīšanai, jo sviedri neiztvaiko un nedzesē organismu, bet krājas uz ādas, pārkaršana iestājas daudz ātrāk.

Pirtnieki ir ekstrēmākais piemērs darbam karstās telpās ar paaugstinātu gaisa mitrumu, bet līdzīgā situācijā ir arī siltumnīcu strādnieki, sabiedriskās ēdināšanas darbinieki un citu profesiju pārstāvji, kas strādā telpās, kur ir katli, vaļējas tvertnes ar šķidrumiem, tvaiki. Turklāt, jo gaiss siltāks, jo vairāk ūdens tas var uzņemt un gaisa mitrums būs lielāks, bet tas samazina cilvēka izturību pret paaugstinātu temperatūru.

Uz darbu ar ūdens pudeli

“Laika sprīdis līdz tam, kad karstums rada nopietnas veselības problēmas, var būt pavisam īss. Vienu divas stundas strādājot fizisku darbu saulē vai sutīgā telpā, piemēram, ceļu būvē vai maizes ceptuvē, intensīvi svīstot un aizmirstot padzerties, var iedzīvoties ne tikai karstuma dūrienā, bet pat neatgriezeniskos aknu vai nieru bojājumos,” norāda Ivars Vanadziņš.

Par vieglu organisma pārkaršanu liecina galvassāpes, nogurums, nespēks, miegainība, koncentrēšanās spēju zudums, neprecizitāte darba pienākumu veikšanā. Ja neveselīgā darba vide ietekmējusi arī centrālo nervu sistēmu, parādās slikta dūša, vemšana, reiboņi, kustību koordinācijas un redzes traucējumi. Karstums rada papildu slodzi asinsrites sistēmai, tādēļ sirds sāk pukstēt daudz straujāk, bet arteriālais asinsspiediens pazeminās,

Akūtas organisma pārkaršanas smagākā forma ir karstuma dūriens.

Par to liecina pēkšņa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās – virs 39 °C, samazināta sviedru izdalīšanās, sārta, sausa, karsta āda, darbiniekam var sākties krampji, zust samaņa. Karstuma dūriens var izraisīt ļoti bīstamas komplikācijas, sākot no sirds ritma traucējumiem un miokarda infarkta un beidzot ar akūtu sirds, aknu un nieru mazspēju.

Foto – Shutterstock.com

“Lai izvairītos no pārkaršanas, vajag regulāri, ik pēc 15–20 minūtēm, padzerties, bet, manot pirmās pārkaršanas pazīmes, iziet svaigā gaisā vai kādu laiku uzturēties ēnā, dzert daudz ūdens, uz pleciem vai kakla, kur atrodas lielie asinsvadi, uzklāt vēsā ūdenī samērcētu dvieli, paturēt rokas aukstā ūdenī,” iesaka darba drošības eksperts.

Darbiniekiem, kas strādā īpaša pārkaršanas riska apstākļos, piemēram, lauksaimniecībā, sabiedriskajā ēdināšana, ceļu būvē, metālapstrādē, kokapstrādē, pārtikas ražošanā, vasaras mēnešos ieteicams dzert nevis parasto ūdeni, bet minerālūdeni. Tas tādēļ, ka, pastiprināti svīstot, organisms zaudē kāliju, nātrija, kalcija, fosfora sāļus, svarīgus mikroelementus – cinku, jodu, varu, kā arī ūdenī šķīstošos vitamīnus.

Tiklīdz izjaukts sāļu līdzsvars, asinis kļūst biezākas, paaugstinās hemoglobīna un hematokrīta līmenis, bet sirdij, kurai jau tā karstuma dēļ ir grūti, to pārsūknēšana prasa papildu piepūli, tādēļ cieš perifērā asinsapgāde. Zems sāļu līmenis fiziska darba darītājam var izraisīt arī karstuma krampjus – vēdera, roku vai kāju muskuļus sāpes vai spazmas. Manot šādus simptomus, darbs uz dažām stundām jāpārtrauc, jāatpūšas vēsā vietā un daudz jādzer. Ja negribas tērēt naudu minerālūdens iegādei, sāļu līdzsvaru atjaunojošu dzērienu var pagatavot arī mājas apstākļos, dzeramajam ūdenim pievienojot mazliet cukura, sāls un nedaudz citrona sulas.

No pārkaršanas īpaši jāvairās tiem darbiniekiem, kuriem, profesionālos pienākumus veicot, arī vasaras tveicē jāvelk mugurā speciāli aizsargtērpi, ķiveres, sejas aizsegi, piemēram, metinātājiem, tiem, kas strādā ar trimmeri.

Ārzemēs šādu profesiju darbinieki karstā laikā izmanto mugursomas dzeršanas sistēmas.

Arī Latvijā tās var iegādāties sporta un tūrisma preču veikalos, sākot jau no pieciem eiro.

Pirmā palīdzība pārkarsušajam:

• novieto cietušo pusguļus vēsākā vietā vai ēnā,

• mitrina ar vēsu ūdeni pieri, kaklu, krūtis,

• dot dzert vēsu ūdeni,

SAISTĪTIE RAKSTI

• vēdina, dzesē, rada gaisa plūsmu,

• ja nepieciešams, zvana Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Eksperti: Pret papilomas vīrusu par budžeta līdzekļiem būtu jāvakcinē arī zēni līdz 18 gadiem
Lieto uzmanīgi – veselībai kaitīgās vielas! No tām jāvairās, gan veicot remontu, gan tīrot māju 3
Mirušo Covid-19 pacientu skaits Latvijā pārsniedzis 6000 96
VIDEO. Asā šitake sēņu zupa drēgnajiem rudens vakariem
VIDEO. Krievi paceļ balto karogu! Nofilmēts, kā okupanti padodas ukraiņiem
Kas būs, kad ukraiņi padzīs krievus no savas zemes? Vai viņiem vienmēr būs jābūt kaujas gatavībā? Atbild Slaidiņš
Cik lieli būs apkures rēķini rīdziniekiem no oktobra? Rīgas izpilddirektora aprēķini
“Izmeklēšana nozieguma vietā stiprinājusi aizdomas.” Zviedrija par atklāto “Nord Stream” noplūžu vietās
Zelenska un Maska strīds “Twitterī”: “Ja kāds nozog Jūsu “Teslas” riteņus, tas nepadara viņu par automašīnas īpašnieku”
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
„Mēness aptieku” funkcionalitātes pilnveidē šogad investēts aptuveni miljons eiro
Daugavpilī būs pieejami mērījumi sirds veselības profilaksei
Iesnu laiks! Kā pareizi lietot līdzekļus degunam
VCA un „Mēness aptiekā” notiks mērījumi sirds veselības profilaksei 2
Kas var paaugstināt asinsspiedienu? 4
Par zināšanās balstītu drosmi un klientam palīdzīgiem niekiem farmaceita arsenālā 1
Mēness aptieka: ceturtajai daļai Latvijas iedzīvotāju rudens saistās ar slimošanas laika sākumu 8
„Mēness aptieka” desmito reizi atzīta par mīlētāko zīmolu farmācijas nozarē 6
Fermentēto produktu vērtība un nozīme imunitātei un zarnu mikroflorai 2
Nepareizs leņķis vai pārāk īss tīrīšanas laiks? Kādas ir 10 biežākās kļūdas, tīrot zobus 7
„Veselības centru apvienība”: Sabiedrības attieksme pret savu veselību un vakcinācijas nepieciešamību mainās 15
Uzsāk Baltijā lielāko veselības aprūpes lojalitātes programmu 6
“Ar rūpēm par cilvēkiem” – Ķekavas Mēness aptiekas vadītājas Jolantas Bernupes dzīves formula 2
Paliek mazliet vēsi? Iedzer karstu tēju!
Uz skolu – ar zināšanām par higiēnu 7
Samazināt kolagēna ražošanu var arī stress 1
Ārste no Ukrainas ārstē neauglību Latvijā 21
Liela nozīme ir arī vecāku piemēram jeb Padomi pēc garajām brīvdienām 1
Līdztekus slāpju sajūtai ir vairāk nekā 10 norādes, lai padzertos 3
„Mēness aptieka”: No veselības viedokļa pārāk maz – tikai 18% vasarā pilnībā izmantojuši ikgadējo atvaļinājumu 6
No 20 001 “Centrālās laboratorijas” augustā testēta PĶR Covid-19 analīžu parauga 5628 bijuši pozitīvi 7
“Mēness aptieka”: Pēc darba vasarā kāds jaunietis noteikti izvēlēsies kļūt par farmaceitu! 3
Ar sirsnīgu smaidu mūsdienīgā aptiekā 1
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
“Mēs Amerikā nejūtam kovida klātbūtni. Par to vairs nedomā.” Saruna ar profesoru Bertramu Zariņu 24
Tējas sēnes dzēriens – kombuča. Kā to pagatavot un uzglabāt? 1
Irbenes – skābas, rūgtas, bet – vērtīgas! Kā tās izmantot tautas medicīnā?
Pēteris Apinis: Latvijas ārstu biedrības divsimtgade 9
Ja ģimenē vismaz divi asinsradinieki slimojuši ar vēzi… Bīstamais mantojums – ļaundabīgs audzējs 6
Indra Noriete: Diabēta pacientiem nepieciešams nodrošināt savlaicīgu un mūsdienīgu ārstēšanu 14
Sākts kriminālprocess par partijas “Stabilitātei!” deputātes Grevcovas iespējamo melošanu CVK 36
Polijā mājputnu barībā konstatētas neatļautas vielas. Vēl nav zināms, vai šī barība un putnu gaļa nonākusi arī Latvijā
“Pasaule ir nukleāra Armagedona draudu priekšā.” Baidens brīdina, ka Putins nejoko, draudot lietot kodolieročus
VIDEO. Vīrietis, kurš Krievijas gaisa trieciena laikā zaudēja visu ģimeni: “Viņi nogalināja visu, kas bija manā dvēselē”
FOTO. Kā izskatās skaistākās Jūrmalas vēsturiskās ēkas?
Pie Igaunijas krastiem manīta Putinam piederoša superjahta 3
Vai laikapstākļi mainīsies? Sinoptiķu prognoze sestdienai
Zelenska un Maska strīds “Twitterī”: “Ja kāds nozog Jūsu “Teslas” riteņus, tas nepadara viņu par automašīnas īpašnieku”
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
“Pasaule ir nukleāra Armagedona draudu priekšā.” Baidens brīdina, ka Putins nejoko, draudot lietot kodolieročus
18:23
Jānis Grasis: Ņemsim piemēru no ebreju kopienas, kas prasa un beigās arī dabū.
18:19
Vairākas organizācijas pauž atbalstu Kasparam Gerhardam turpināt darbu zemkopības ministra amatā
18:00