Foto: pexels.com

Rīta haoss – ātra kafija un skrējiens uz darbu – bieži noved pie neapdomīgām ēšanas izvēlēm vēlāk. Bez plāna tu, visticamāk, izvēlēsies ātrās uzkodas vai pasūtīsi neveselīgu ēdienu, jo nav laika gatavot.

Risinājums: Veltiet 5 minūtes no rīta, lai saplānotu ēdienreizes. Sagatavo veselīgu uzkodu komplektu (piemēram, riekstus vai augļus) vai izlem, ko ēdīsi pusdienās. Pētījumi rāda, ka ēdienu plānošana samazina impulsīvu ēšanu un palīdz uzturēt veselīgu svaru.

• aptaukošanās
• brokastis
• dalītais
• liekais svars
• uzturs

Veselam

9 parasti ikdienas ēdieni “maskā”, kas slepus neļauj zaudēt svaru

Veselam

Zinātnieki atklājuši jauna veida taukus cilvēka vēderā; šīs tauku šūnas ir īpašas un nav labas

Veselam

Apēst tik, cik gribas, un vēl vairāk!? Jā, apjoma ēšana var palīdzēt zaudēt svaru