Foto. Pexels.com; kolāža LA.lv
3. Pākšaugi – lēti un sātīgi magnija avoti 3
Tādi pākšaugi kā pupiņas ir ne tikai ekonomiski, bet arī universāli ēdieni, kas nodrošina gan magniju, gan augu olbaltumvielas. Viena glāze vārītu Limas pupiņu satur 126 mg magnija (30% no normas), sarkanās nieru pupiņas – 69 mg (16%).
Pākšaugi palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, samazinot 2. tipa diabēta risku, jo šķiedrvielas palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos. Tie arī satur dzelzi un kāliju, kas kopā ar magniju stiprina imunitāti un kaulus.
Regulāra pākšaugu ēšana var uzlabot gremošanu un samazināt holesterīna līmeni par 5–10%. Izmanto tos zupās, salātos vai kā garnīru – vāri pats vai izvēlies konservētas, bet ar iespējami mazāk sāls.
Kas notiek ar ķermeni, ja nepietiek magnija: 10 trauksmes signāli, ko tev vajadzētu pamanīt
Kas par daudz, tas par skādi! Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja uzņemat pārāk daudz magnija
VIDEO. Magnijs ir kļuvis ļoti izplatīts līdzeklis pret trauksmi, taču eksperti saka, ka velns slēpjas detaļās
