Foto. Pexels.com; kolāža LA.lv
6. Pilngraudu produkti – enerģija bez tukšām kalorijām 3
Pilngraudi satur magniju, jo to apstrāde neizņem minerālu bagātās daļas. Viena glāze vārītas kvinojas dod 118 mg magnija (28% dienas devas), brūnie rīsi – 86 mg (20%), bet šķēle pilngraudu maizes – 23 mg (5%).
Pilngraudi palīdz novērst sirds slimības, samazinot holesterīna līmeni par 5-10%, un stabilizē cukura līmeni asinīs. Tie arī satur B vitamīnus, kas kopā ar magniju uzlabo enerģiju un koncentrēšanos.
Rafinēti graudi zaudē līdz 80% magnija, tāpēc izvēlies pilngraudus rīsos, maizē vai auzu pārslās – ideāli brokastīs vai kā piedeva ēdieniem.
Kas notiek ar ķermeni, ja nepietiek magnija: 10 trauksmes signāli, ko tev vajadzētu pamanīt
Kas par daudz, tas par skādi! Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja uzņemat pārāk daudz magnija
VIDEO. Magnijs ir kļuvis ļoti izplatīts līdzeklis pret trauksmi, taču eksperti saka, ka velns slēpjas detaļās
