Foto. Pexels.com; kolāža LA.lv
7. Lapu zaļumi – veselība šķīvī 3
Tādi lapu salāti kā spināti ir magnija bagāti, jo hlorofils satur minerālu. Pusglāze vārītu spinātu dod 78 mg magnija (19% dienas devas), bet glāze neapstrādātu – 24 mg (6%). Zaļumi palīdz pret stresu, jo magnijs regulē kortizola līmeni, un var samazināt migrēnas biežumu par 20%.
Tie ir bagāti ar A, C, K vitamīniem un folātiem, kas stiprina imunitāti un aizsargā redzi.
Vārīšana palielina absorbciju, bet neapstrādāti zaļumi sniedz vairāk šķiedrvielu. Pievieno spinātus, kāpostus vai salātus smoothie, salātiem vai sautējumiem – vismaz 2 porcijas dienā.
Kas notiek ar ķermeni, ja nepietiek magnija: 10 trauksmes signāli, ko tev vajadzētu pamanīt
Kas par daudz, tas par skādi! Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja uzņemat pārāk daudz magnija
VIDEO. Magnijs ir kļuvis ļoti izplatīts līdzeklis pret trauksmi, taču eksperti saka, ka velns slēpjas detaļās
