Foto. Pexels.com; kolāža LA.lv
8. Augļi – saldais veids, kā uzņemt magniju 3
Piemēram, banāni ir lielisks magnija avots, un tie viegli iekļaujas ikdienā. Vidējs banāns dod 32 mg magnija (8% dienas normas), pusglāze avokado – 22 mg (5%), bet pusglāze rozīņu – 23 mg (5%).
Banāni palīdz novērst muskuļu krampjus, jo satur kāliju, kas strādā kopā ar magniju. Avokado tauki uzlabo sirds veselību, samazinot iekaisumus, bet rozīnes ir ātrs enerģijas avots ar antioksidantiem.
Augļi palīdz absorbēt magniju labāk, jo satur C vitamīnu. Ēd tos svaigus, smūtijos vai kā uzkodu – ideāli sportistiem vai tiem, kas daudz kustas.
Kas notiek ar ķermeni, ja nepietiek magnija: 10 trauksmes signāli, ko tev vajadzētu pamanīt
Kas par daudz, tas par skādi! Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja uzņemat pārāk daudz magnija
VIDEO. Magnijs ir kļuvis ļoti izplatīts līdzeklis pret trauksmi, taču eksperti saka, ka velns slēpjas detaļās
