Foto. Pexels.com; kolāža LA.lv
9. Piena produkti – klasika kauliem un muskuļiem 3
Piena produkti sniedz magniju kopā ar kalciju, kas nepieciešams kauliem. Glāze piena dod 24-27 mg magnija (6% dienas normas), bet 225 g jogurta – 42 mg (10%).
Magnijs palīdz absorbēt kalciju, novēršot osteoporozi, un var uzlabot miegu. Jogurts satur probiotikas, kas veicina gremošanu un imunitāti.
Zema tauku satura varianti saglabā magniju, bet pilnpiena dod vairāk taukos šķīstošo vitamīnu. Izvēlies dabisku jogurtu ar augļiem, būs gan veselīgi, gan arī gardi.
Kas notiek ar ķermeni, ja nepietiek magnija: 10 trauksmes signāli, ko tev vajadzētu pamanīt
Kas par daudz, tas par skādi! Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja uzņemat pārāk daudz magnija
VIDEO. Magnijs ir kļuvis ļoti izplatīts līdzeklis pret trauksmi, taču eksperti saka, ka velns slēpjas detaļās
