Foto: pexels.com

Svētki bez sirdsapziņas pārmetumiem. Gudri “knifiņi”, kā šodien nepārēsties 2

Elīna Kondrāte, “Praktiskais Latvietis”, AS “Latvijas Mediji”

 

Ziemassvētkos un Jaungada svinībās tradicionāli esam ieraduši klāt bagātīgu svētku galdu ar treknākiem ēdieniem un arī dažādiem našķiem, turklāt pie galda sēžamies krietni vēlāk, nekā pieņemts ikdienā. Ja šajā laikā tiek ievērota diēta, gatavošanās svētku maltītei var sagādāt uztraukumu.

LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 22
15 stundas
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 79
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 45
10 stundas
Lasīt citas ziņas

Nelielas atkāpes svētkos veselībai īpaši nekaitēs. Tomēr situācijas ir dažādas. “Ja cilvēks no ēdienkartes svītro produktus, kuri var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju, arī svētkos tos nevajadzētu ēst. Nopietnu alerģiju gadījumā cilvēks jau zina, kuri produkti viņam var izraisīt nevēlamu reakciju, un vienmēr tiem pievērš uzmanību, arī svētkos,” stāsta Estētiskās medicīnas klīnikas 4. Dimensija dietoloģe Lāsma Kalnbērza.

 

Atkāpes ir pieļaujamas

Arī situācijās, kad, domājot par svaru, neēdam vakarā pēc pulksten 18, atsevišķi svētku vakari ar vēlāku ēšanu lielu ļaunumu nenodarīs. “Jauki pavadīts laiks ģimenes un tuvinieku lokā būs lielāks ieguvums nekā stingra noteikta laika režīma ievērošana, īpaši, ja tas sagādā nepatīkamas, ierobežojošas sajūtas,” uzskata dietoloģe.

Arī pēc svētkiem nevajadzētu sev pārmest, ka apēsts par daudz un par vēlu, tas tikai lieki vairos negatīvās emocijas. “Labāk nākamajā dienā attiecīgi ēst mazāk vai ieturēt atslodzes dienu – dzert tīru ūdeni vai ar citrona vai citu augļu šķēlītēm. Ja tomēr gribas ēst, labāk izvēlēties organismam vieglāk pārstrādājamu barību: augļus, salātus, dārzeņu zupas. Gremošanas procesu uzlabos arī zāļu tējas: piparmētru, ingvera, fenheļa,” iesaka Lāsma Kalnbērza.

Pēc svinībām par labu nāks kustības, īpaši fiziskās aktivitātes svaigā gaisā. Tas uzlabos vielmaiņu un pašsajūtu.

 

Saplānota ēdienkarte

CITI ŠOBRĪD LASA

Jāatceras, ka svētku galdā varam likt īpaši izvēlētus ēdienus. Ir dažādas receptes, kā ēdienu pagatavot ne vien veselīgu, bet arī garšīgu. Lai saglabātu svētku noskaņu un visi varētu izbaudīt svinīgo maltīti, ēdienus var iepriekš saplānot.

“Ir ļoti daudz recepšu, kur ierastie produkti, kas bieži vien nav veselībai tie labākie, aizvietoti ar veselīgākiem. Saldēdieniem nav jābūt tikai no augstākās kvalitātes baltajiem miltiem, cukura, piena un olām. Var pagatavot kēksus no ķirbjiem un kukurūzas miltiem un šokolādes kūkas no kokosriekstu miltiem, datelēm un kakao. Pēc veselīga svētku mielasta arī turpmākās dienas būs laba pašsajūta, bez sirdsapziņas pārmetumiem,” teic dietoloģe.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Ziņas
Infekcija izplatījusies ļoti strauji: aprūpes centrā Apē Covid-19 atklāts 48% iemītnieku 2
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 45
10 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvijā atklāts 1031 Covid-19 gadījums, bet miruši vēl 26 sasirgušie 5
11 stundas
LE
LETA
Veselam
Piektdien pret Covid-19 vakcinēti 1780 cilvēki, kas ir līdz šim augstākais rādītājs 1
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 22
15 stundas
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 79
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 45
10 stundas
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 70
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“It kā valdībā netrūktu problēmu…”: jaunā veselības ministra Pavļuta mājoklī pamanītas neizskaidrojamas dīvainības 38
2 dienas
Lasīt citas ziņas
SK
Skaties.lv
Veselam
Fizioterapeite: “Kustība svaigā gaisā ir kvalitatīvāka!” Dabas “sporta zāles” iespējas tiem, kuri ilgojas pēc fitnesa kluba
15 stundas
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 70
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts: Šonedēļ noslēdzas vakcinēšanas pret Covid-19 pirmais vilnis 11
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Vēl nav panākta konkrēta vienošanās par armijas iesaisti vakcīnu pret Covid-19 loģistikā 3
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Kur ceturtdien atklāts vislielākais Covid-19 saslimušo skaits?
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 inficētais otrdien braucis autobusā Rīga-Daugavpils; pasažierus aicina novērot savu veselības stāvokli 1
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Divos Latvijas novados fiksēts straujš Covid-19 gadījumu pieaugums 1
7 stundas
IK
Ilze Kuzmina
Ziņas
Koledžas baidās zaudēt prestižu un studentus. Kāpēc IZM vēlas tricināt to statusu? 2
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Komandantstundas laikā policijai izdevies notver vairākus noziedzniekus
5 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 45
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Gaidāma aukstākā nakts pēdējos gados. Cik zemu temperatūra kritīs? 1
10 stundas
LB
Latvijas Bizness
Ziņas
“Dzintars” atgriežas ar jaunu jaudu: jau pavasarī veikalu plauktos nonāks iecienītā zīmola produkcija 7
8 stundas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēkiem bez negatīva Covid-19 testa neļauj lidot: pastāsta par situāciju “Rīgas” lidostā 4
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 22
15 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Princis Viljams atzinies, ka “izgāzies” ar dzimšanas dienas dāvanu mīļotajai Keitai: tā viņai nepatika 1
1 diena
SK
Skaties.lv
Kokteilis
Izjukušas Sanas Timmas un hokejista Kaspara Saulieša attiecības: “Novēlu atrast to īsto un vienīgo!” 11
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Uzņēmējs Māris Gailis atklāj, ar ko “patiesībā” darba laikā nodarbojas valsts ierēdņi 29
1 diena
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
Cīnās par Burtnieka ezeru vai par krēslu? Zvejnieki uzskata, ka pašvaldība melo un rīkojas beztiesiski 4
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieces – Lidija un Lida
15 stundas
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
Aptauja: Kura no Maestro Paula melodijām Tev ir vistuvākā? 61
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Izcilam brīvdienu ēdienam! Kalmāra gredzentiņi ar kokosriekstu pienu, kariju, ķiršu tomātiņiem un kabaci
1 diena
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Vakarā pirms aiziešanas mūžībā viņa teikusi māsiņai, lai telefonu vairs nelādē.” Kolēģi sēro par Astrīdas Kairišas nāvi 8
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“It kā valdībā netrūktu problēmu…”: jaunā veselības ministra Pavļuta mājoklī pamanītas neizskaidrojamas dīvainības 38
2 dienas
IK
Ilze Kuzmina
Ziņas
Koledžas baidās zaudēt prestižu un studentus. Kāpēc IZM vēlas tricināt to statusu? 2
21:46
LE
LETA
Ziņas
Komandantstundas laikā policijai izdevies notver vairākus noziedzniekus
19:56
LE
LETA
Ziņas
Cilvēkiem bez negatīva Covid-19 testa neļauj lidot: pastāsta par situāciju “Rīgas” lidostā 4
19:18