Ekrānšāviņi no X @Independent

Pasaules vecākie cilvēki bieži dzīvo tā dēvētajās “zilajās zonās” – reģionos, kur simtgadnieki ir izplatīti, pateicoties unikālam dzīvesveidam. Šīs vietas ietver Sardīniju (Itālija), Okinavu (Japāna), Ikariju (Grieķija), Loma Lindu (ASV) un Nikojas pussalu (Kostarika).

Ko tur dara citādi?

Diēta: Zilajās zonās uzturs ir galvenokārt augu valsts – pupiņas, dārzeņi, pilngraudi un nedaudz zivju vai gaļas. Okinavā populāri ir saldie kartupeļi, bet Sardīnijā – lēcas un sarkanvīns.

Kustības: Simtgadnieki neapmeklē sporta zāles, bet ir aktīvi ikdienā – staigā, strādā dārzā vai dejo. Sardīnijas kalnainais reljefs liek iedzīvotājiem kustēties dabiski.

Sociālās saites: Cieša ģimene un draugi ir visu zilo zonu centrā. Okinavā “moai” grupas nodrošina emocionālu atbalstu, bet Ikarijā kaimiņi regulāri satiekas.

Mērķis: Simtgadniekiem ir “ikigai” jeb dzīves mērķis, piemēram, audzināt mazbērnus vai kopt dārzu.

Pētījumi rāda, ka zilajās zonās ir zems hronisko slimību līmenis, pateicoties zemam iekaisuma līmenim organismā, ko veicina diēta un stress.

• diēta
• simtgadnieki
• uzturs

Veselam

No šokolādes līdz kotletei – mūžīgais “kaut ko varētu iekost”? Kad ar šo nepārvaramo tieksmi pēc ēdiena jau jāvēršas pie ārsta?

Receptes

VIDEO. Labu apetīti laikam nevēlēsim, bet… – šis “kustīgais” ēdiens ir kultūras sastāvdaļa

Kokteilis

Trampa pavāri “tiek izdancināti godam”. Baltā nama virtuves aizkulises un ko labprāt iekož ASV prezidents