4. marts – Pasaules Aptaukošanās diena 0
Izklausās jau dīvaini, ka svinam to, ka aptaukojusies ir pasaule. Patiesībā jau šī diena atgādina, ka uz zemeslodes dzīvo 8 miljardi cilvēku, un viņiem visiem draud aptaukošanās. Šobrīd vairāk nekā 1 miljards cilvēku uz mūsu planētas dzīvo ar aptaukošanos, līdz 2035. gadam ar lieko svaru vai aptaukošanos dzīvos jau puse planētas iedzīvotāju – aptuveni 4 miljardi cilvēku, bet liekā svara un aptaukošanās globālās ekonomiskās izmaksas līdz 2030. gadam sasniegs 3 triljonus ASV dolāru gadā. Šogad, 2026. gadā, Pasaules Aptaukošanās dienas tēma ir „8 miljardi iemeslu rīkoties pret aptaukošanos”. Šī tēma uzsver, ka ir 8 miljardi iemeslu risināt aptaukošanos kā globālu, sistēmisku problēmu, nevis tikai individuālu problēmu. Šie 8 miljardi iemeslu prasa politikas izmaiņas, stigmas mazināšanu un neaizsargātu grupu, piemēram, bērnu, aizsardzību.
Tā kā mani lasītāji vairumā gadījumu izlasa pirmās trīs rindkopas, tad es uzreiz pateikšu – labākā vieta, kur atzīmēt Pasaules Aptaukošanās dienu ir pasākums “Mans svars=Mana veselība”, ko 4. martā plkst. 17.00 Kalnciema kvartālā (Rīgā, Kalnciema ielā 35) rīkos biedrība “ParSirdi.lv”. Vīna zālē sadarbībā ar kardiologiem, endokrinologiem, psihoterapeitiem, sporta ārstiem tiks analizēta aptaukošanās kā hroniska slimība, būtiska sabiedrības veselības problēma, kas ietekmē cilvēku dzīves ilgumu un kvalitāti, kā arī rada nozīmīgu slogu veselības aprūpes sistēmai. Pasākums būs izglītojošs un iedvesmojošs, vietu skaits ir ierobežots, bet informācija meklējama mājas lapā “PaSirdi.lv”.
Organizatori sola diskusijas un interesantus stāstījumus par smadzeņu lomu apetītes regulācijā un svara kontrolē, par biežākajiem uztura “klupšanas akmeņiem”, par ilgtspējīgu svara mazināšanu un ārstēšanas iespējām, par fizisko aktivitāšu lomu veselīgai svara mazināšanai. Stāstīs un diskutēs profesore, kardioloģe Iveta Mintāle, endokrinoloģes Kristīne Geldnere un Kristīne Ducena, sporta ārste Laila Ušacka, ārste, psihoterapeite Agrita Tomme, uztura speciālistes Linda Gerda Skudra un Liene Sondore, biedrības “ParSirdi.lv” vadītāja Inses Mauriņa un citi izcili speciālisti.
Bet tagad tiem, kas spēj lasīt ilgāk par vienu vai divām rindkopām, atgriezīsimies pie stāsta par Pasaules Aptaukošanās dienu. Šī diena tiek atzīmēta kopš 2020. Gada – katra gada 4, martā, lai cīnītos pret pieaugošo globālo aptaukošanās krīzi un aptaukošanās pandēmiju mazinātu, ieviešot reālajā dzīvē praktiskus risinājumus, palielinot informētību par lieko svaru un tā izraisītajām komplikācijām. Šajā dienā cilvēki no dažādām starptautiskām un vietējām organizācijām visā pasaulē apvienojas, lai veicinātu izpratni par pieaugošo aptaukošanās krīzi un veiktu kopīgus pasākumus, lai labotu nepareizos uzskatus par aptaukošanos, atzītu riska faktorus un īstenotu reālus risinājumus.
2015. gadā 11. oktobris tika pasludināts par Pasaules aptaukošanās dienu kā ikgadēju kampaņu, lai veicinātu un atbalstītu praktiskas aktivitātes, kas palīdz sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, tādējādi apturot aptaukošanās izplatību visā pasaulē. 2019. gadā Pasaules aptaukošanās diena pēdējo reizi tika atzīmēta 11. oktobrī, un kopš 2020. gada Pasaules aptaukošanās dienas datums ir mainīts uz 4. martu.
Pasaules Aptaukošanās dienu organizē Pasaules Aptaukošanās federācija sadarbībā Pasaules Veselības organizāciju un žurnāla “Lancet” komisiju aptaukošanās jautājumos. Pasaules Aptaukošanās federācija norāda, ka tās mērķis ir “vadīt un virzīt globālos centienus aptaukošanās samazināšanai, novēršanai un ārstēšanai”.
Pasaules Aptaukošanās federācija aptaukošanos definē kā hronisku, sarežģītu slimību, ko izraisa nepilnīgas sistēmas, piemēram, veselības aprūpe, pārtikas vide, pārvaldība, plašsaziņas līdzekļi un darba vietas. Tiesa, vēl joprojām aptaukošanās daudzviet netiek atzīta par slimību. Vēl trakāk – nepareizā izpratne ir tik dziļi iesakņojusies, ka daudzviet atzīta par vispārēju normu. Lai gan arvien vairāk organizāciju un valstu atzīst aptaukošanos par slimību, daudzi joprojām to nedara, kavējot mēģinājumus mazināt pandēmiju.
Aptaukošanās, iespējams, ir svarīgākā veselības problēma šajā gadsimtā, turklāt tā straujāk pieaug valstīs ar zemu un vidēju ienākumu līmeni. Pasaules aptaukošanās diena palīdz identificēt aptaukošanos kā slimību, kas mudina cilvēkus meklēt medicīnisko palīdzību un novirzīt sabiedrības diskusijas prom no individuālas vainošanas. Šīs darbības palīdz novērst un kontrolēt aptaukošanos.
Tad kādi būs padomi Pasaules Aptaukošanās dienā? Nekas jauns:
• izvēlēties veselīgāku uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veselīgiem taukiem un olbaltumvielām;
• ierobežojiet neveselīgu pārtiku, piemēram, kartupeļus, saldumus, sarkano un pārstrādātu gaļu;
• ierobežot neveselīgus dzērienus (saldus dzērienus, limonādes, kolu utt.);
• izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, tas nozīmē fiziskās aktivitātes katru dienu vismaz pusstundu, ierobežojiet ekrāna laiku un citu “sēdēšanas laiku”.
Padomi, lai saglabātu veselību
Veselības saglabāšana ietver labu ieradumu, dzīvesveida izvēles un profilakses pasākumu kombināciju. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt veselību:
- Līdzsvarota uztura ievērošana;
- Hidratācijas uzturēšana;
- Regulāras fiziskās aktivitātes;
- Pietiekama miega nodrošināšana;
- Veselīga svara uzturēšana;
- Alkohola lietošanas ierobežošana un smēķēšanas izvairīšanās;
- Labas higiēnas ievērošana;
- Ķermeņa masas indeksa (BMI) uzturēšana.
